怎么样进行营养胎教？

　　答：营养胎教是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的７种营养素（即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素）。人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。例如：蛋白质是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。分子结构中结合有DHA的磷脂会增强大脑的记忆力，是脑神经元之间传递信息的桥梁物质。碘被称为智力元素。糖是大脑唯一可以利用的能源。维生素能增强脑细胞蛋白质的功能等等。营养胎教对胎儿的3大妙处：

　　1．避免胎儿低体重或长成巨大儿：孕妇营养不足，会影响胎儿的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。

　　2．避免胎儿骨骼和牙齿发育不良：胎儿的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎儿期和婴儿期。

　　3．避免胎儿缺乏生长所需营养素：孕妇科学地进食，可为胎儿提供生长所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等，并能保证大脑发育；还可储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

　　具体办法：1. 三餐定时：最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；时间30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。2. 三餐定量：三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。3. 三餐定点：养成定点吃饭的习惯；如果你希望未来的宝宝吃饭也能专心进餐，那么你现在吃饭的时候就应固定在一个气氛温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。

　　您还可以登录百家胎教家园，在您注册的小家，您可以按照小家里每日选配给您的孕期营养食谱来进行。