儿童运动避免力量训练(2)

　　提醒：专家建议儿童滑冰从5、6岁开始，并注意佩戴护具。

　　儿童健美操塑造挺拔形体

　　健身型的健美操非常适合各个年龄段的儿童健身选择，它一方面通过适当的运动量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身体的柔韧性和协调性。更为重要的是，健美操当中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，对于女孩子塑造挺拔的形体，提高身体肢体表现力非常有好处。

　　提醒：不能过分强调动作的难度，不能把健美操当作竞技性体操来进行训练和锻炼，避免给孩子身体带来伤害。

　　■ 慎入区

　　成人式跳跃冲击孩子骨关节：比如成人练习的跳高跳远等项目，这些项目对于孩子的骨关节等冲击太大，容易造成伤害，不适合他们练习。

　　倒立易影响视觉器官：很多家长会让孩子练习倒立。这一项目一方面会导致颅内压过分升高，对脑血管、视觉器官等产生不良影响；另一方面也极容易导致手腕、手臂骨折，风险系数较大。

　　“推小车”易造成擦伤：(一幼儿双臂伸直撑地，另一人架起他的双腿前进)，防止幼儿双臂支撑不住而摔伏在地上，擦伤面部或胸部。

　　举重恐影响身体匀称发展：一防止局部肌肉过分粗壮，影响身体各部分匀称发展；二防止由于肌肉过早受刺激得到发达，给心脏等器官造成较重的负担。