产前一个月要记得准备“五要素”，少一样便多遭罪

　　表妹刚生产完不到一周的时间，全家人开心地去医院探望她，没想到她却哭丧着个脸，我问她生产的过程如何，她说体验那叫一个“酸爽”。

　　原来是在分娩前夕，表姨就给她准备了分娩包，但却忘记了产褥垫，产后伤口直接接触到了内裤，让她苦不堪言。

　　很多孕妈都是初次为人母，对分娩这件事满脸茫然，不知该做哪些准备，其实在临产前一个月，也就是怀孕37周后，准妈妈们就要提前做好准备来迎接小宝宝了。

　　接生大夫提醒：产前一个月要记得准备“五要素”，少一样便多遭罪

　　1）准备好待产包

　　去医院生孩子，待产包是绝对不可缺少的，待产包中包括了很多东西，如产褥垫、刀纸、卫生巾等，准妈妈需要提前准备，以便在生产时能够及时使用。

　　因为待产包中所含有的东西类目比较繁多，一天两天基本上是买不全面的，如果赶时间，会手忙脚乱，很仓促。最好是从孕妈分娩前一个月就开始准备，一周前再进行检查确认，避免有什么遗漏。

　　此外还需要注意的是，待产包中不仅只包括宝妈所需要的物品，供应新生儿的也不能忽视。

　　2）高能量的食物

　　每个人的身体状况不同，所以生孩子的时间或长或短。无论是快还是慢，都需要大量的能量。在宝妈进入产房之前，家属最好为她准备高能量的食物，万一在分娩过程中体力不足，也可以让孕妈少受些折磨。

　　3）熟悉路线，安排陪护

　　通常情况下，妊娠后期会越来越频繁地进行产检，在36周之前是每隔两周进行一次生育检查，而在36周之后则是每隔一周或三天去医院进行一次生育检查。待产前一个月，建议准妈妈尽快选择生育的医院。

　　等选择好医院后，孕妈要提前熟悉的路线，留意去医院所需的时间和距离，如果医院的距离相对较远，孕妇需要提前去医院，以免分娩当天出现交通堵塞的情况。

　　同时，准妈妈还需要安排去医院陪护的人员(最好是丈夫、婆婆或母亲)，当然如果其他亲属想陪同的话也可以，孕妈可根据自己的情况进行安排。

　　4）调整心态，尽量不要紧张或焦虑

　　等到临产前一个月，许多准妈妈可能会开始感到紧张和焦虑，因为很多孕妈都是初次分娩，难免会担心害怕，所以调整心态对孕妈而言尤为重要。建议准妈妈们多了解分娩，学会在分娩时如何正确地发力，以及如何与医生合作。

　　其次，临产前，准妈妈应该尽量多睡觉，不要经常熬夜，不要吃刺激性食物(以免影响睡眠)，当然，良好的生活习惯可以帮助准妈妈更好地度过艰难的孕期。

　　再次是，准妈妈们的心理暗示也尤为重要，尽量多一些积极正面的情绪，不要给自己太大的负担，要增强分娩的信心。

　　5）考虑和安排出院后坐月子等相关事宜

　　一般等孩子出生后，宝妈就要进入长达42天的产褥期，相信绝大多数待产的孕妈都知道，坐月子对孕妈产后恢复尤为重要。月子坐得好，孕妈就恢复得好。

　　并且在宝妈月子期间，宝宝也需要人照顾，这就需要孕妈和家人提前商量好相关事宜，比如谁将照顾宝妈，谁照顾孩子。有条件的宝妈也可以选择靠谱的月子中心，这样可以轻松度度过月子期，等身体恢复后再自己照顾宝宝。