孕育知识：产妇将要经历的分娩全过程

　　（一）第一产程

　　这是整个分娩过程中历时最长的一个产程，持续11～12小时，从规律的子宫收缩至宫口开大10厘米。此时子宫的收缩间隔会越来越短，从开始时的每隔5～6分钟收缩一次持续30秒以上到每隔2～3分钟收缩一次持续50秒。在第一产程中，准妈妈宫缩时感觉下腹痛，宫缩越紧，间隔时间越短，子宫劲口则开得越快。在这一阶段准妈妈一定要保持安静，不要大喊大叫而消耗体力，以免到后来精疲力竭，无法配合。

　　分娩过程中的第一产程包括潜伏期、活跃期加速期和活跃期减速期三个阶段。

　　·第一产程潜伏期

　　第一产程的早期也称为潜伏期。在这个阶段中，子宫开始有规律地收缩，疼痛也会变得越来越明显。每位准妈妈在产程中宫缩的节律和分娩的快慢都是不一样的。同时，宫颈开始变软、变薄，而且更富有弹性，最终完全展平。

　　【你能做什么来缓解分娩镇痛？】

　　这时候，您也许还能够在屋子里走走、出去散散步、看个影碟、洗个温水澡，或稍微睡一会儿。总之，要尽量放松。如果您能吃得下，就尽可能地进食。最好能吃点富含碳水化合物的食物，比如面包、混沌、面条、粥等。如果您感觉宫缩时很难受，运用您学过的各种分娩放松技巧，可以试着做做按摩，洗个温水澡，或者试着找找能让自己舒服点的姿势。

　　·第一产程活跃期加速期

　　当宫颈扩张到3～4厘米的时候，准妈妈已经进入产程的活跃期了。宫缩会变得越来越强烈、越来越频繁，宫缩频率会加快到3～4分钟一次，每次持续40～60秒，而且感觉很痛。

　　【您能做什么来缓解分娩阵痛】

　　当您感觉宫缩的疼痛开始剧烈了，您就该去医院了。这时，您会觉得宫缩好像一个连着一个地不停。您要听从自己身体的需要，变个姿势是不是觉得更舒服些？您是不是需要喝点儿水或吃点儿东西来补充些能量？到洗手间去一下是不是会觉得好点？您是不是需要助产护士跟您说说话，给您信心？您学过的呼吸练习和放松技巧在这时候会对您有很大帮助，可以让助产士或丈夫帮助您练习。

　　您可以考虑冲一下温水淋浴，温水确实能帮助您缓解产程中的分娩阵痛。如果有条件，您可以选择水中分娩。

　　·第一产程活跃期减速期

　　在此期内，宫颈口从8厘米开大到10厘米。每次宫缩持续时间40～50秒，每两三分钟一次。您可能会感觉疼痛的加强、难忍。当然也可能没有这些感觉。很多准妈妈都觉得这一阶段非常紧张。最困难的时期，也是胜利在望的时期，再过1～2小时宫口就开全了。

　　【您能做什么来缓解分娩阵痛？】

　　您心里要一直想着，产程就快结束了，坚持就是胜利。在宫缩间隙尽可能休息和放松。在有宫缩的时候，找个您自己感觉最舒服的姿势。尽量保持呼吸的节奏，用鼻子吸气，用嘴轻轻地呼气，如果您想喊叫、呻吟或发出点儿声音，尽管做就是了！

　　（二）第二产程

　　第二产程是胎儿娩出期，当宫颈口开大到10厘米时，分娩过程中的第二产程就开始了。

　　这一阶段一般≤2小时，最耗体力，但也最令人兴奋。此阶段宫缩更强，准妈妈开始出现想排大便的感觉，产力也大为增强，子宫和腹部肌肉、盆底肌肉会推动宝宝从阴道（也称为产道）娩出，来到这个世界，妈妈终于要和宝宝见面了。

　　通常在异地产程末期会有一段间歇，这时候，宫缩会停止一会儿，让您和您的宝宝能够稍微休息一下。当宫缩再次开始时，您会感觉到您宝宝的头部对您的会阴后部有一种压力，迫使您在每次宫缩时，不由自主地向下用力，宝宝会在您的骨盆中一点一点地向下移动，但在每次宫缩结束时，他还会缩回一些！不过，别气馁，只要您的宝宝每次宫缩的时候，都能保持向下移动一点点，就没有问题。当宝宝的头部穿过骨盆，开始撑开您的阴道口时，您可能会有一种热乎乎、刺痛的感觉，您的助产士会告诉您，宝宝的头部已经“着冠”了。但当您宝宝的头部将要开始娩出的时候，助产士可能会让您停止向下用力，而改为轻柔的喘息。这样有助于您的宝宝轻柔而缓慢地娩出，并能减少会阴裂伤的风险。

　　【第二产程会持续多久？】

　　如果您以前生过孩子，分娩过程的第二产程可能只需要5～10分钟就结束了。但如果这是您的第一个孩子，就可能需要2小时左右。

　　【您能做什么来缓解分娩阵痛？】

　　听从您身体的感觉，在您觉得迫切需要用力的时候，向下用力。在向下用力的时候，尽量屏气。每次向下用力的时间越长越好。然后吸一口气，接着，再向下用力。您会发现在一次宫缩的时候，能够用力数次，而不只是一次。如果您在专业的妇产医院生产，还可以采取站位、跪位或蹲位，利用重力的作用来加快宝宝娩出。如果您感觉很累，想躺下，那么就向左侧卧，这样可以让骨盆比坐位时有更多的空间让宝宝通过。

　　如果您使用了硬膜外麻醉镇痛，助产士将会告诉您什么时候用力，什么时候休息。直到宝宝出生，分娩过程中的第二产程就结束了。