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产后妈妈注意的饮食观念(2)

妈咪爱婴网 www.baby611.com　2012年02月22日 13:25:43　

2、饮食热量的搭配
　　在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。
　　各类食物食用建议
　　五谷根茎类：
　　白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。 　　
　　蔬菜类： 　　
　　可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。
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