产后妈妈饮食五大攻略

　　产后饮食很关键，身体虚弱需要补，恶露垃圾需要排，这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。

　　产后前三天切记油腻：小心“大补汤”“下奶汤”堵住乳房。

　　要吃热：蔬菜热、水果热，吃温热食物，别寒凉。

　　热性东西要后吃：像红枣、桂圆、老母鸡等这些热性东西，要在恶露排干净后再吃。

　　红白肉要交替吃：“红补铁白补蛋白质”，红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，白肉有鸡肉、鸭肉、虾等。

　　喝汤别忘吃肉：汤的营养精华都在肉里，汤里的肉千万别扔掉。

　　生产中饮食三阶段，妈妈们要知道

　　生产分娩过程是漫长且痛苦的，不仅有宫缩的疼痛，还有体力的不断消耗，有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。

　　①有感

　　当孕妈们出现规律宫缩时，表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下，抓紧时间补充体力。首先，吃一些软烂半流食物补充体力，比如小米粥、大米粥、软面条等；其次，强迫自己休息，储蓄体力等待生产。

　　②宫缩

　　规律宫缩从20-30分钟一次，每次持续20-30秒，到5-6分钟一次，出现明显规律而且间隔缩短，肚子变硬，这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容，但是提醒妈妈们，痛也别忘了补充体力，把握宫缩间隙时间，喝点果汁、糖水等流食来增加能量。

　　③产后

　　顺产妈妈在产后3小时后，没有不舒服的情况下，就可以进食了；而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食，等排气后才可以进食。

　　顺产妈妈：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常饮食

　　剖腹产妈妈：第一天流食，第二天半流食，第三天过度到正常饮食

　　产后饮食千万不要这样

　　分娩后的妈妈身体虚弱，想要尽快恢复体力是每个妈妈都想做的。俗话说“心急吃不了热豆腐”，进补也是要循序渐进的。

　　记住六不要

　　不要太早大量喝汤或喝浓汤

　　不要喝红糖水太长时间

　　不要大鱼大肉太荤腥

　　不要月子里喝茶

　　不要吃硬咸生冷的食物

　　不要吃鹿茸

　　不要过多吃营养品