产后饮食的10条秘诀(3)

　　7、早餐一定要吃因为不习惯半夜授乳而打乱生活的步调，因此睡眠不足、食欲不振，结果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更丰富、更重要，切记不可破坏一天三餐的基本饮食模式。
　　
　　8、充分的钙质母体中的钙质因为哺乳而大量流失，所以需注意钙质的摄取及增进钙质吸收的维他命d(香茹、萝卜干丝等)。
　　
　　9、咖啡、酒需适量酒与咖啡过量的话将会渗入乳汁中分泌出来。而且酒精类的热量也相当高，一不小心就成了肥胖之源。

　　10、由爸爸负责采购产褥期带宝宝一起外出购物不妥当也不方便，因此，暂时请爸爸早些回家购买生活用品是种很好的方法。