新手妈妈产后饮食禁忌

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年01月04日 14:35:04 

  产后忌吃食物

  产妇在生产后体质较弱,需要通过坐月子来恢复强健的身体,饮食中要出现避免不利于身体健康的食物。主要有以下3类:

  1.生冷寒凉的食物。这些食物阻碍气血的补充并削弱身体对营养的消化和吸收功能,同时还会阻碍恶露的顺利排出和淤血去除。所以产后的膳食应以温补的食物为主,这样才能使身体逐渐恢复。

  2.大补的食物。进补过量会导致肥胖等其他病症的产生,所以人参、鹿茸等大补食物也不宜吃。

  3.刺激性大、质硬和不消化的食物。这些食物会加重身体的负担,不利于恢复健康。

  TIPS:不宜食用的食物

  (1)蔬菜:辣椒、南瓜。

  (2)水果:乌梅、莲子、柿子。

  (3)大补:人参、鹿茸、燕窝、阿胶、鳖甲和枸杞。

  坐月子的饮食禁忌

  1.忌寒凉辛辣

  坐月子期间的女性大多体质虚弱,体内有淤血,而生冷的东西会伤胃,寒凉的不利于化除淤血和排出恶露,食用后会导致腹痛和身上疼等现象的产生,不利于恢复身体。另外,产妇失血较多,津液亏虚,内火较旺,体质偏阴虚,而辛辣的大热食物会引起痔疮和便秘等病症,同时还可能通过乳汁这个渠道使孩子的肠胃功能也受到影响。

  2.不宜大补

  女性在妊娠期间,身体会为之后的生产作出改变,提前做好准备。若是坐月子期间进补过多,则新妈妈可能会患上肥胖症,进而诱发其他病症。除此之外,肥胖会使乳汁中的脂肪含量升高,孩子可能会由此变得肥胖或是出现腹泻症状。

  3.蔬菜水果是必须

  在传统观念里,这两者都有“水气大”的特性,被认为是伤害身体健康的食物。但事实上,这两者是对身体健康十分有利。日常吃的肉类中缺乏人体需要的VC和膳食纤维,而蔬果恰恰可以弥补这些不足,并且还可以开胃助消化,有效防止便秘。

  4.对症进行中药食疗

  产妇虽需进补但不可乱补。若身体没有异常情况就不需要用药物来调养,可以在医嘱下通过对症的中药配食疗的方法来达到进补的目的。比如说奶水不足可以用麦蓝子、寇脱、猪蹄、铃铛花等;腹痛、便秘可酌量使用当归、桃仁、核桃仁、黄酒。需要提醒的是,请在中医的指导下服用。

  哺乳期忌吃食物

  在哺乳期中,妈妈应少吃刺激性大的食物,比如辛辣食品。这些食物会通过奶汁被宝宝吸收,进而对孩子的身体造成不利影响,除此之外,还会加重恶露。不过,较少的胡椒和醋等调味剂是可以接受的。另外,放了太多盐的食物也不能吃,过量的盐会对肾脏功能形成压力,同时使血压上升。油炸类食品营养含量不高,也难消化,再加上新妈妈此时消化能力较弱,吃了可能会对身体造成伤害。

  TIPS:忌吃食物。油腻的食物;辛辣刺激食物;寒凉生冷的食物;有回奶作用的食物。

  1.蔬菜:香丝菜、韭菜、蜀本草、黄瓜、冬瓜、苦瓜、蛇甜瓜、生蒜、辣椒、胡椒等。

  2.肉类:猪心、鸭、鱿鱼、兔肉、蛙肉等。

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