一年之计在于春--儿童生长发育篇

　　身材比同龄的小伙伴都矮？这事儿可不小。有的是遗传性矮身材，父母没的挑，这没啥好说的。有的是属于体质性生长延迟和体质性发育延迟，骨龄比实际年龄小1-2岁，意味着孩子有长高的潜能，但青春期突增会延迟出现1-2年，是有着特殊发育曲线的孩子，这也不值得为他着急。也有很多孩子，明明可以更高，却矮的很没有道理。

　　运动

　　生长发育的关键因素是内分泌激素，如生长激素，胰岛素样生长因子-1，运动可以促进生长激素的分泌，特别是短时中、高强度运动，效果更为显著，有项研究比较了孩子们安静状态和快速上下楼梯5分钟后血清生长激素的水平，发现可以骤增十倍。可见，活泼好动是健康发育的必要条件。

　　儿童长个子，主要是由于长骨骨骺部分增长，通俗地说就是腿骨变长，而青春后期的身高变化多归于脊柱的发育。儿童适合跑跑跳跳，长骨两端骺软骨受到挤压摩擦等刺激，有利于软骨细胞的增殖，加速骨细胞分裂。同时改善血液供应和新陈代谢，等于是改善了骨头的营养，自然可以促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。而进入青春期后，除了继续跑跑跳跳，还应该配合躯干部分的拉伸来进一步促进身高发育。

　　积极的身体活动和运动是把金钥匙，能打开健康发育的大门。

　　饮食

　　充足的生长激素自运动产生，却可因不适当的饮食而消减。从生长激素的昼夜分泌规律上看，夜间睡眠时，是其分泌的高峰。而睡前进食，会通过刺激胰岛素的分泌，抑制生长激素的分泌。

　　爱喝饮料，拿糕点、饼干、薯片、薯条等高脂高糖的食物当饭吃的小胖子们，血液里面的游离脂肪酸水平过高、胰岛素水平过高，统统是生长激素分泌和发挥功效的大敌。

　　儿童需要清淡新鲜的食物，“肥甘厚味”是生长发育的桎梏。 最怕高脂高糖，所以不能让孩子天天过年，小肚子被无节制的零食、饮料霸占。

　　总而言之，好吃懒做会让孩子错失生命之春。

　　户外活动

　　冬春之交是一年之间体内维生素D水平的低谷，在北方城市生活的孩子们尤其如此，所以在春季多多进行户外活动，获得充分的日照，对长个子来说，至关重要。