预防甲流，从家居做起

　　空气清新呼吸通畅

　　“甲流”病毒的主要传播媒介是空气、飞沫。所以高质量的家居环境是预防甲流的首要条件。我们要勤开窗通风，保持室内空气流通，让新鲜空气进入房间。空气不流通不新鲜，室内人交叉感染疾病的机会更大。一般家庭至少每隔12小时通风20分钟左右，如家中人口多，可以每4小时通风一次。家庭面积大则可适当延长间隔时间，但也需延长通风时间。

　　另外，养成良好卫生习惯是必要的，如一进家门就换掉鞋子和外衣，清洗干净手脸，把外界可能沾染的灰尘、细菌隔离在家门之外。饭前便后也要用肥皂或者洗手液将手清洗干净。以上是我们在平日就该坚持的好习惯，不仅能预防甲流，也能预防其他各种流行病。

　　勤晒衣被杀灭病菌。阳光中的紫外线有很强的杀菌作用，可以在短时间内杀死多种病菌。阳光还可以促进水分蒸发，使衣被保持干燥，减少病菌繁殖的机会，所以要经常洗晒被褥、衣物，让阳光帮助杀菌、消毒。

　　要害之地重点清理

　　家庭里，总有些地方容易藏污纳垢，成为病菌滋生繁衍之地，作为家庭主妇，就是要找到这些危险之地，和家人一起有针对性地一一清理，保证家庭成员的健康。

　　键盘、电话——— 小东西隐藏大量病菌。手机、电话、键盘、鼠标，这些我们每天都要打交道的小物件，最易传播病毒。擦拭不及时的桌面、窗台等，也容易积聚灰尘、滋生病菌。

　　对策：把抹布放在浓度为有效氯含量250毫克/升～500毫克/升的溶液中浸泡20～30分钟，再用其擦拭物体表面。或者用消毒纸巾或酒精棉球擦拭上述地方。

　　沙发、地毯——— 缝隙处最易藏污纳垢。清洁不及时的沙发和地毯都很容易藏污纳垢，可能藏匿着大量灰尘、食物碎屑等。

　　对策：定期吸尘、清洗，清洁地毯和可以拆下来的沙发套时可以使用杀菌剂。如果是皮质表面的沙发，可以喷洒有效氯含量500毫克/升～1000毫克/升的含氯消毒剂溶液，之后一定要用干净的湿抹布擦拭干净。在做这些清洁工作时一定要注意通风。

　　电视机——— 由内到外积满灰尘。电视屏幕上会吸附大量灰尘，电视机背面内部也积满了灰尘。这些灰尘不但不利于室内空气清洁，而且会加速机器的老化、增加辐射。

　　对策：电视机的屏幕可用专用清洁剂和干净柔软的布团擦洗，最后一定要擦干。如果找不到专用清洁剂，也可以用消毒湿纸巾擦拭。

　　马桶垃圾篓——— 细菌病毒大本营。厕所里的废纸篓、垃圾桶、垃圾箱、马桶、下水道口是细菌病毒的聚集地。

　　对策：定期用84消毒液、健之素片等消毒用品消毒。

　　锅碗案板——— 警惕病从口入。有些人比较懒散，喜欢堆一堆碗碟在一起洗，这样很容易滋生病菌。还有人在洗碗碟时喜欢使用大量洗涤剂甚至消毒剂，觉得这样才放心。这种行为其实属于过度清洁。因为消毒剂虽能杀死细菌，但对人体也有毒害，同样会威胁健康。

　　对策：餐具可以选择高温消毒。清洗时，如果餐具没有油污，用清水清洗即可；如果有油污，可用少许洗涤剂，并且要冲洗干净。案板可以用热碱水冲洗，或是直接把食用碱撒在厨房用品上再用水擦，之后用清水冲洗干净。

　　门把手和电源开关——— 病毒最喜爱的藏身之所。进门还没来得及洗手，首先碰触到的就是门把手和灯的开关，因此这些部位非常容易隐藏细菌病毒。

　　对策：用抹布蘸消毒液擦拭，或用酒精棉球擦拭。

　　值得提醒的一点是，我们要的不是一个“彻底无菌”的环境，因此并不赞同过多使用消毒水消毒，一来消毒水刺激呼吸道，有些孩子会过敏，二来我们生活在一个充满细菌的环境中，根本不可能完全隔离细菌。平常各种细菌势均力敌和平相处，如果过量使用消毒水，使菌种变得不平衡，反而会破坏原有的和谐。

　　运动饮食，自身强健是根本

　　让自己变得更强壮，比吃什么药都更关键。在日常生活中有很多运动方法可以降低患流感的几率，比如多走路能增强免疫力。每天坚持走路30～45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。因此，爱走路的人在冬天患病的几率要比不愿意走路的人低一半。年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。要保持充足的睡眠。失去几小时的睡眠，会使体内的抗病毒细胞大量坏死，这样，人体就不能很好地抵抗流感病毒。

　　另外，饮食调节可以使肌体保持很好的状态。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。研究发现，每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感。如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取热量如低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可帮助预防流感。研究证明，乳酸菌可助儿童和成人增强免疫力。作为家庭主妇，不妨有针对性地搞些采购，让家人免除甲流等传染性疾病的打扰。