如何培养孩子良好的饮食习惯？

　　身体健康与饮食有着密切的联系，想要身体健康，就要养成良好的饮食习惯。很多的家长都遇到了孩子不好好吃饭的难题。下面育儿专家就为家长们介绍培养孩子良好饮食习惯的方法。

　　孩子的好习惯是要培养才能养成，那么孩子专注吃饭的好习惯怎样培养的呢？

　　吃饭是需要孩子集中自己的注意力，当然吃饭也是培养孩子注意力的好机会，孩子注意力集中在吃饭上孩子才能吃好饭。家长您会注意到，孩子饿了吃奶时是非常专注的，两个小眼睛盯着妈妈的奶或奶瓶子，呼哧呼哧地大口地吸奶。但是为什么孩子后来慢慢地养成了不玩东西，不看电视，不满地跑，就不能吃饭的坏习惯呢?

　　这个问题还得从给孩子添加辅食开始说起。从孩子单纯地吃奶，到开始学习吃辅食，孩子对于辅食有一个慢慢学习接受的过程。当孩子开始不太愿意吃辅食，或辅食吃得不太多的时候，家长往往有点担心和着急。于是就出现了这样的一幕，父母或老人围着孩子，有的拿着玩具在孩子眼前晃动，有的拿着手机放出音乐和图像让孩子听或看，逗着孩子高兴或注意力分散时，乘机往孩子口里塞一口辅食。只要哄着孩子能吃下辅食，什么招式都可以使出来了。就这样原本是一个孩子注意辅食色香味的享受过程，变成了诱导孩子分散注意力的一场大戏。在这场大戏中，父母和老人各自扮演着不同的角色，围着孩子周边跳。孩子处在这个舞台的中心，两眼看着这些大人的表演，怎么可能注意眼前的食物呢?这就是为什么孩子慢慢养成了不能专注吃饭的很重要的原因。

　　那么怎样做才能培养孩子专注吃饭呢？

　　孩子在吃辅食时环境很重要，必须将孩子放在一个比较安静的房间里，房间的四周墙壁上不能有五颜六色的东西，更不能放音乐和开电视。喂养人和孩子必须是一对一，其他人不能在场。为了吸引孩子对辅食的注意力，我们建议孩子的饭碗和勺子尽量使用红和蓝两种不同的颜色，以吸引孩子的眼球。同时我们的喂养人也可以主动的动嘴而不出声，这就是在孩子面前做出夸张的咀嚼动作，让孩子模仿。如果家长您这样做了，培养孩子专注吃饭就有了一个良好的开端。

　　如果家长您错过了这个良好的开始，孩子已经出现了不好的吃饭习惯，那么可以利用第二次机会来矫正孩子的不良习惯，重新培养他们吃饭专注吃饭的好习惯。这就是当孩子十个月的时候，家长您可以让孩子坐在餐桌旁与大人共餐了。这时家长您可以给孩子一个小碗和一把小勺子，让孩子自己玩着吃。餐厅里关掉电视，大人专注吃饭，这样孩子的注意力自然而然就集中到自己或大人碗里的饭菜了。孩子的手很自然就会抓住小勺子鼓捣自己碗里的饭菜，或用手去抓自己碗里的饭菜，或伸手要大人的饭菜，完全没有机会去玩与吃饭无关的东东了。家长这时请注意，您需要做的就是埋头吃饭，用自己专注吃饭的行为方式来影响自己的孩子，不要大声喧哗，不要去逗孩子，更不要去强迫或诱导孩子进食。孩子在这个氛围里，自然而然地就学会了专注吃饭了。因此，孩子的进食习惯与家长的习惯有着直接的关系。要想孩子专注吃饭，家长您必须专注吃饭才行，而不是盯着或逗着孩子吃饭。

　　任何一个习惯的形成，都有一个学习、模仿和坚持的过程。

　　培养孩子专注吃饭也是如此。我发现在培养孩子专注吃饭的过程中，除了上述谈到的孩子进餐环境和成人进餐行为对孩子的影响之外，我个人认为还有一点极为重要。这就是家长您必须在孩子想自己动手吃饭的发育关键期，放弃喂饭的权利，让孩子自己独立进食。只有让孩子自己吃饭，孩子才能最终形成专注吃饭的好习惯。这又是为什么呢?

　　家长为什么不让孩子自己吃饭？

　　最主要的原因是多数家长担心孩子自己吃饭吃不饱，于是采取喂饭来强迫孩子多吃。当孩子不愿再吃的时候，许多大人为了哄着孩子多吃一口或完成家长心里希望孩子吃的饭量，就开始满足孩子的许多条件，玩手机、看电视或允许孩子边跑边喂等。孩子不能专注吃饭的坏习惯就这样被不断地强化固定下来，难以改变。

　　所以，为了让孩子有一个专注吃饭的好习惯，在这里呼吁广大家长，“放弃强迫进食，放下孩子的饭碗，让孩子自己吃饭，让孩子自己决定吃多少吧!”

　　培养孩子良好的进食习惯，过程比饭量重要。

　　建议从孩子十个月起，就开始让孩子学习自己吃饭，给孩子一个小碗和小勺，不管是孩子是玩吃还是最终自己独立能吃。孩子在这个过程中，会享受这个吃饭的过程。孩子只有将吃饭当成一件快乐的事情来做，当成自己的事情来做，才会专注地吃饭;只有孩子自己掌握着吃饭的大权，想吃多少就吃多少，大人也就不需要为了哄孩子吃饭而绞尽脑汁与孩子斗智斗勇了，孩子也自然而然地不必与大人去讨价还价了。