妈妈帮孩子培养好视力的好方法

　　宝贝：胡恩睿

　　宝贝年龄：四岁

　　我们的宝贝摇摇晃晃地长大了，懂得认真观察世界了，学会欣赏眼前的美丽世界了，明亮的阳光、有趣的世界、丰富多彩的图书、变化莫测的电视节目……稚嫩的眼睛都忙不过来了！可是宝贝的眼睛是很娇嫩的，一旦出现问题那就要影响他们一生。作为妈妈要帮助宝贝保护好他们的视力，让明亮健康的眼睛伴随他们一生。

　　保护视力要长期坚持

　　让宝贝拥有一双健康明亮的眼睛，需要家长的精心呵护。作为一个妈妈，我知道保护视力需要长期一贯的坚持。所以，平时我非常注意督促豆乐乐保护眼睛，希望他能逐步养成良好的用眼习惯。

　　给孩子创造一个光线柔和明亮的环境。

　　明亮的环境不但令人心情舒畅，而且令眼睛也很舒服。每逢阴雨天，或平时光线较暗时，我们都及时为孩子开灯。看电视时也注意室内亮度与电视机的亮度相差不大。中午阳光强烈时，外出也做适当防护，以免强光刺伤眼睛。

　　时刻提醒孩子注意用眼卫生。

　　家里电视机高度适中，略低于视平线，沙发放在距电视机3米左右的位置。有时豆乐乐会忘乎所以，不知不觉就站到电视机跟前，豆乐乐常常一看动画片就刹不住了。为此，我们教他认识时钟，和他约法三章，看电视时间不超过30分钟，到时间必须关掉电视。

　　科学养育。

　　孩子的食物不要太精细。要多给孩子吃各种蔬菜坚果，注意全面均衡营养。而且咀嚼对孩子的视力发展大有好处。练牙的同时也锻炼眼部肌肉，预防近视。所以，我平时还会给豆乐乐买山芋干、状元豆这些难咬的零食嚼嚼。

　　多户外活动。

　　经常带孩子户外活动。郊外踏青，登高远眺，放松眼睛。平时我们还会带豆乐乐去放风筝，晚上散步时还和他一起数星星。

　　宝贝：二毛

　　宝贝年龄：四岁

　　坚决抵制动画片

　　二毛过了三岁，他的电视瘾开始显现了。起因是给他买了一套动画片《猫和老鼠》，别看没什么对白，可二毛看得可投入了，还时不时地哈哈大笑，甚至还会跑到电视前拍打电视，每天早晨一睁眼就看，幼儿园回来也要看，算算一天下来快1个小时了。

　　过了几个月，突然有一天我发现他看电视的时候头有点歪，赶紧带他去咨询大夫，经检查，二毛的眼睛虽然没有什么问题，但大夫说歪头看电视是因为看电视时间过长造成的，如果发展下去，有可能会出现弱视。天啊，弱视，太可怕了，我可不希望二毛以后带上厚厚的眼镜片，更不希望他以后会因为眼睛的问题影响到考大学或者影响事业的发展。

　　他在家的时候我们尽量不开电视。这回我和他爸爸下定决心要扳他这个毛病了，任凭二毛怎么哭我们都不再心软了。还将电视机与沙发的距离调远了一些，每周只允许他看2-3次动画片，每次不超过20分钟，看电视的时候，我们也会坐在旁边，监督他的看姿是否正确。

　　正好夏天到了，晚上从幼儿园回来后，我们就带他在院子里和小朋友一起玩，这样就分散了他的注意力。周末，我们尽量带他到大自然中，一来锻炼身体，二来

　　满眼的绿色对视力的发育也有好处。

　　饮食上，我也做了一些调整，虽然二毛不挑食，但我还是给他增加了摄取含有丰富维生素A的食物，如：胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等，这样对眼睛有保健作用。

　　我们还根据医生的提议，计划每年都带他做一次眼科检查，以便对眼睛的发育及时监测，做到有问题早发现早调整。

　　帮助宝贝珍视眼睛

　　宝贝：晴晴

　　宝贝年龄：三岁半

　　女儿大了，慢慢开始越来越有个性和自己的喜好。尤其喜欢看书和看动画片，所以保护视力成了我最重视的事情之一。

　　因为女儿爱看电视，所以我每天都对她有所控制，我的经验是：

　　眼睛与电视屏幕的距离要合适，一般都要让她在电视屏幕对角线的六倍以外的距离正对着电视观看，这样不会造成斜视，而且看电视的时间不能超过1小时，20分钟需要休息一下，以免引起眼睛酸痛、疲劳，而致近视。

　　电视图像的亮度要适中，对比要柔和。一般晚上看电视都是开着灯，以免荧光屏与周围黑暗背景形成强烈对比，伤害视力。

　　尽量避免电视给女儿带来的视力伤害之外，看书也是需要有所规范的：

　　看书的时候在明亮的自然光线或者室内光线下，一般不把书带到外边，不让孩子在阳光下看书。看书的时候坐正，书拿正，以免造成斜视等问题。书的选择要颜色鲜亮，丰富，字大行稀，背景干净，对孩子的视力发育有良性刺激。

　　另外还要在日常生活和营养等方面保护孩子的视力：

　　营养均衡：要给孩子均衡的营养，多吃含锌含维生素A的食物。眼睛需要的营养素有蛋白质——肉类，豆制品。维生素A——牛奶，动物肝脏。维生素B——谷类、内脏，核桃，瓜子，花生。维生素C——水果，绿色蔬菜。钙——各种豆制品，香干，骨头汤，虾皮，芝麻，核桃。铁——动物内脏，瘦肉，血，海鲜，芝麻，瓜子，花生。锌——动物内脏，瘦肉，芝麻，瓜子，花生。硒——谷类，鸡蛋，西红柿，西瓜，韭菜，胡萝卜。同时，不能让孩子吃过多的甜食，糖会使身体内铬减少，还会大量消耗体内碱性物质和钙，从而影响视力。