怎样让孩子不挑食？原来舌头是有记忆的

　　好好吃饭6大原则

　　儿童期的饮食行为尚未定型，所以，父母应该给孩子提供各种各样的食物，让孩子从小养成健康的饮食习惯。当然，儿童接受一样新的健康食品需要一定的时间，所以父母也应有足够的耐心。

　　(1)让儿童体验饥饿感和获得饱足感，最好不要在两餐之间以高能量零食(比如巧克力)和饮料(朱古力饮料等)补偿餐中摄取不足，每两餐间隔3小时左右；

　　(2)进餐时间限于30分钟内；

　　(3)对新食物多次尝试，有时需要15次或更多；

　　(4)将儿童不喜欢的食物混合在喜好食物中，逐渐调整两者比例；

　　(5)鼓励玩以食物为主的游戏，比如过家家，用趣味性名称称呼食品、激发对食物的兴趣；

　　(6)家长自己也要保持良好的进餐行为，不挑食不偏食，按时吃饭，为儿童树立榜样。

　　厌食当宝宝不愿吃饭时，采取强迫的办法不仅不能达到目的，还可能助长宝宝逆反心理的形成与发展。有时候适当采取一些鼓励的办法，比如当宝宝吃得比较好的时候，表扬他几句，让他的心情得到兴奋，这对增强他的食欲有一定好处。但是如果经常用引诱的办法就可能失去效果。

　　通常情况最好通过食物来给宝宝补锌，像动物肝脏啊、海鲜啊都是补锌的好食物，只有在必要时，才需要在医生的指导下服用补锌制剂进行适当补充治疗。一旦锌达到正常水平，宝宝的食欲变好了，可以停止使用补锌制剂，但是仍应让孩子多吃含锌丰富的食物。