新生宝宝睡觉时间有讲究，掌握这三点，养成睡眠好习惯

　　宝宝睡得好才能长高高，生长发育得更好。遇到一个不爱睡觉的小baby，真是让人急得直挠头。这时候，总有人会说，“白天少睡点就好啦”。真是这样吗，宝宝白天少睡点，晚上就能睡更好？

　　白天睡得少，晚上睡不好！

　　如果宝宝白天睡得不好，或者不睡觉，运动或者感官活动过量的话，那么就会让神经很是紧张，难以放松。到了晚上，就会经常夜醒，而且还可能会做恶梦，睡得不踏实。

　　宝宝白天睡，晚上起来嗨，咋办？

　　其实，刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟，爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠，教导他区分白天和黑夜。

　　很多妈妈认为无论白天黑夜，宝宝睡觉环境一定是越暗越好，这样才能让他多睡一点。

　　虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地调暗房间光线，不利于宝宝区分白天黑夜，容易导致昼夜颠倒。

　　白天小睡只需稍微拉一点窗帘（不需要像夜晚一样，弄的乌七八黑），也不需要完全保持百分百隔音，这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟，建立更好的睡眠习惯。

　　宝宝睡觉时间有讲究

　　新生儿：睡眠时间约18～20小时，除了吃奶、换尿布、洗澡外，基本上都在睡眠当中，这是正常的生理现象。

　　1～3个月：睡眠时间16～18小时。白天约睡4次，每次1.5～2小时，夜间约睡10～12小时。

　　4～6个月：睡眠时间15～17小时，白天睡3～4次，每次1.5～2小时，夜间睡眠10小时。

　　7～9个月：睡眠时间为14～16小时，白天睡2～3次，每次约1.5～2小时，夜间睡眠10～12小时。

　　10～12个月：睡眠时间为13～15个小时，白天睡1～2次，每次约2小时。

　　13～18个月：睡眠时间13～14小时，白天睡1～2次，每次1.5～2小时。

　　19～24个月：睡眠时间为13小时左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小时，逐渐过渡到下午睡1次，约2小时。

　　2～3岁：睡眠时间12～13小时，白天午睡1次，约2小时。

　　4～6岁：睡眠时间12小时左右，白天午睡1次，约2小时。

　　养成睡眠好习惯

　　建立生物钟

　　新生儿刚出生时没有昼夜之分，甚至日夜颠倒，可以持续到7～8个月，甚至更长。随着大脑皮质的发育，白天外界刺激较多。白天睡眠时应拉上窗帘，宝宝醒来后可拉开，会有光亮刺激。宝宝会逐渐分清黑夜和白天，建立起自己的生物钟。

　　分床独睡

　　从新生儿起培养宝宝单独睡自己的小床，如无条件，也可与成人同睡一床，但需分被睡。与成人一起睡既不卫生又不安全。成人熟睡后可能会压到宝宝，而造成窒息意外。

　　自动入睡

　　宝宝出生后就要培养他自己独立入睡的习惯，不拍、不摇、不抱，新生儿睡眠中会出现四肢抖动，好似“惊吓”，这是由于宝宝的神经系统发育不完善的关系，不要将宝宝抱起、拍摇。