让宝宝长高的营养保险单[图](2)

　　TIPS：营养签单

　　蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品……

　　矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏……

　　脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶……

　　维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

　　★影响长个儿食品黑名单

　　碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料……影响钙质吸收

　　油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉……含致癌物

　　膨化食品：米花糖、虾条、锅巴…… 营养少

　　腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜…… 增加肾脏代谢

　　罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱…… 含有防腐剂