幼儿辅助操

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年06月01日 23:56:05 

  除了利用自然因素如空气、日光、水对小儿进行各种锻炼之外,大人可在家中引导小儿做简便易行的体操来锻炼身体。幼儿辅助操就是适合于12~18个月的小儿做的体操,此年龄阶段小儿自控能力仍较差,走路还不稳,还应在成人的辅助下,做各种主动动作,活动全身关节韧带,锻炼全身肌肉,重点培养小儿行走、蹲下、倒退走、跳跃等动作以及平衡协调和自我控制的能力。

  幼儿辅助操的做法

 第一节 准备运动

目的:使全身肌肉放松,适应机体活动需要,避免外伤。

预备:成人坐在小凳上,面对小儿,成人双手轻握小儿双手,使小儿两臂自然下垂。

动作:一.使小儿左臂向前,右臂向后

   二.使小儿左臂向后,右臂向前


 第二节 伸展运动

目的:活动肩关节及上肢、胸部肌肉。

预备:同第一节。

动作:一.带领小儿双臂侧平举

   二.带领小儿双臂上举

   三.还原到侧平举

   四.还原到预备


 第三节 体侧运动

目的:活动肩关节、脊椎和腰部肌肉、韧带。

预备:同第一节。

动作:一.带领小儿双臂侧平举

   二.使小儿左手上举,同时上体向右屈,右手自然下垂

   三.两手侧平举

   四.还原至预备(第2个四拍方向相反)


 第四节 下蹲动作

目的:活动膝关节、加强腿部及腹部肌肉力量,训练小儿蹲下、站起。

预备:同第一节。

动作:一.使小儿双臂侧平举

   二.带领小儿下蹲

   三.起立

   四.还原

配合语言:蹲下去,站起来。


 第五节 划船运动

目的:活动肘、肩关节、胸及背部肌肉,锻炼平衡能力。

预备:同第一节。

动作:一、二、三、四带领小儿向前划

   二、二、三、四带领小儿向后划

配合语言:划船了,向前划,向后划。


 第六节 前进后退运动

目的:活动腿部肌肉,训练小儿前走,后退走及自我控制能力。

预备:成人立位弯腰,双手轻握小儿双手,使两臂向前伸平。

动作:一、二、三、四向前走

   二、二、三、四向前走

   三、二、三、四向后退

   四、二、三、四向后退

配合语言:一、二、三、四,二、二、三、四向前走。

    三、二、三、四,四、二、三、四向后退。


 第七节 跳跃运动

目的:训练腿部力量,为双足并跳做准备。

预备:成人立位、弯腰、双手托住小儿两侧腋下。

动作:将小儿轻轻托起后放下

配合语言:跳一跳,长高了。


 第八节 放松运动

目的:使小儿由紧张状态恢复到安静时的水平。

动作:同第一节。

配合语言:一、二、三、四摆摆手。

      二、二、三、四放放松。

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