你患怀孕恐高症了吗？(4)

　　第四，改变你的生活习惯，开始习惯接受另一个生命的打扰。
　　
　　孩子的到来，一定会破坏你原来已经形成的生活上的平衡，因此，从怀孕前，你就应该有计划地调整你的生活习惯，让自己适应有孩子之后的状况。比如，多吃一些高蛋白、低脂肪、性温和的食物，而诸如茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都尽量减少摄取。同时，应有意识地远离太吵、太压迫的空间；注意天气变化，减少患上疾病的几率，即便真的患病也不可随意使用抗生素或荷尔蒙药剂，除非是医生配给。当然，安眠药、镇静剂、抗痉挛药等都不可随意使用；更不要接触传染病患者。
　　
　　有了充分的准备来迎接你的宝宝，现在宝宝来了，更要精心加以照料。
　　
　　首先，因为身体的年龄大了，机能退化，更要遵守孕妇应注意的问题。
　　
　　戒烟戒酒注意休息。
　　
　　保证充足睡眠是提高生育质量的因素之一。
　　
　　烟和酒精饮料都是应该绝对避免的，当中还包括 “二手烟”。
　　
　　较大的工作压力也会影响胎儿的发育，所以怀孕期间要注意休息，每天最好能保证8小时睡眠；预防感染避免接触化学物。
　　
　　尽可能避免环境中的有害因素，以免损及胎儿。怀孕期间外伤及其他物理因素会使得低能和畸形儿的发生率增加。妊娠头3个月，应少去公共场所，避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品。接触化学药物、感染病毒等也很可能导致新生儿出现先天畸形或异常，所以怀孕前3~6个月内尽量不要使用含铅、汞的化妆品。