如何帮助准妈妈健康平安度过炎炎夏日(2)

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2014年06月16日 09:45:33 

  第4节:与幽默亲密接触多欣赏喜剧,多看一些幽默、风趣的散文和随笔,准妈妈还可以收集一些滑稽的照片,每天欣赏一下。笑能把消极的因素转化为积极因素,从而变成生命的正能量。□周显莉温馨提示准妈妈夏季营养食谱食谱一:菠萝苹果汁在水果中,菠萝中的酶含量较高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益。需要注意的是,千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。

  制作方法:菠萝1个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。

  食谱二:山楂麦芽茶山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麦芽能消食健胃。需要注意的是,麦芽要买外表略带须的有芽麦芽,而且要炒过的。

  制作方法:山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝又开胃。

  食谱三:香橙烤鱼准妈妈想吃鱼,不妨试试下面这个美味的香橙烤鱼。

  制作方法:橙子1个,鱼2条,洋葱、蒜、小红辣椒适量。鱼的鳞片、内脏去除,用水冲洗干净。洋葱切丝、蒜切片、小红辣椒切圈、橙子切大片备用。鱼放入碗中,加盐、料酒、洋葱丝、蒜片、辣椒圈、几片橙子腌渍60分钟。用厨房纸巾擦干鱼肚内和表面的水分,平底锅内涂薄薄一层色拉油,鱼入锅,每面各煎2分钟,把洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下。在烤盘中垫入锡纸,将橙片均匀铺入,再将鱼上盖上煎出香味儿的洋葱丝、蒜片、辣椒圈、橙片并包严实。将烤箱预热至200度,置中层,烤18分左右。

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