运动要适度 打造“优育”好男人

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2016年11月07日 10:54:35 

  剧烈运动会影响精子的产生

运动要适度 打造“优育”好男人

  人在剧烈运动时,能量消耗比较大,呼吸会加深、加快,当无法满足对人体的氧气需求时,葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解,同时产生大量乳酸等酸性代谢产物,这些酸性代谢产物会随着血液循环进入睾丸,导致氧化应激反应的产生,增加精液中的活性氧成分,当精液中的活性氧超过了精液自身的抗氧化能力之后,就会影响精子的产生。

  剧烈运动后精子复原需要时间

  很多男性身体健康,没有不良嗜好,但是也无法生育,归纳起来,竟是经常进行剧烈运动惹的祸。但也不必过于担心,剧烈运动会对生育力造成影响,但是不至于导致不育症。停止剧烈运动后,再加上充足的休息和服用能提高精子活力的药物,几个月后精子活力、密度就会恢复正常。但是剧烈运动后再恢复,这中间需要花好几个月的时间,实在是不划算。

  备育男性暂时告别长时间骑车运动

  长时间骑车会导致脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,所以应尽量避免。如果一定要长时间骑车,最好穿上有护垫的骑行短裤,并选择具有良好减震功能的自行车。

  马大夫好孕叮咛

  剧烈运动可能降低精子质量,从而引起不育备育男性提倡适当运动,但剧烈运动排除在外。因为剧烈运动会消化大量的能量,增加机体对氧气的需求量,甚至人体呼吸加深加快也无法满足机体对氧气的需求。在缺氧状态下,为人体提供能量的葡萄糖会改变策略,发生无氧酵解,从而产生大量的乳糖等酸性代谢物。一些酸性代谢物通过血液循环进入睾丸,睾丸出于自卫,会产生氧化应激反应,从而导致大量的活性氧成分,如果活性氧超出了精液的抵抗能力,就会损伤精子。精子质量受损会导致受孕概率降低,甚至会导致不育。

  散步是备育男性的优选运动方式

  身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。备育男性如果想要一个强健的体魄,就必须进行体育锻炼。而散步这种运动,既不必产生花销,又可以轻松上手,是备育男性的优选运动方式。

  散步时最好快走,以微微出汗的程度为宜,这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。上班族可以在上下班途中适当地以步行代替交通工具,比如提前一两站下车,居住的地方和工作地点比较近的,可以走着去上班。这样既可以为忙碌的生活注入运动的活力,又可以收到意想不到的运动效果。

  备育男性这样运动最适宜

  想要宝宝的男士们要适量、合理地运动,具体来说,有以下几点。

  1、注意运动时间和事前准备。每天的运动时间控制在 30~45 分钟,不要太长,以不感到疲劳为准。运动时要穿上宽松的衣服,以利于散热。

  2、最好选择那些对身体能够产生一定的锻炼效果,又不会过度劳累的运动。可以在天气好的日子里外出郊游,或者进行慢跑、游泳等舒缓的运动。适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。

  3、运动贵在坚持。很多人没有达到运动效果的原因就在于没锻炼多久,就想休息几天。定期参加一些自己喜欢的运动,如游泳、散步等,不仅能享受运动带来的乐趣,而且能够缓解压力,对下一代的健康起到很好的促进作用。所以备育男性要坚持运动,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。

  4、 一些不合适的运动要避免,如剧烈跑步、远途骑车、踢足球等。

  一定要重点看

  从现在开始纠正不良的生活方式

  “好习惯”也可能对怀孕不利

  已婚女性患尿路感染的风险是同龄未婚女性的两倍以上。有的女性性生活后会马上排尿,让尿液发挥其冲洗尿道的作用,减少细菌的滋生,这是一个很好的习惯,有利于减少尿路感染的风险。但是对于备孕女性来说,这招就不适合了,因为性生活后马上排尿,会让精液迅速流出,不利于怀孕。

  另外,由于立式体位和坐式体位能很好地刺激女性阴蒂,容易让女性达到性高潮,有利于夫妻间的性和谐。但是这两种体位都不利于受孕。

  由此看来,平时的好习惯却可能成为女性不孕的罪魁祸首。

  那么,怎么做才能健康受孕呢?在性生活前最好排尿、沐浴,清洗女性会阴部、男性外生殖器。性生活后,女性应该在床上平躺静卧 1 小时,最好在臀部垫一个枕头,尽量让宫颈浸泡在精液中,给精子足够的时间和机会,去奔赴和卵子的约会。1 小时后,再进行排尿、清洗。

  经期性生活,让造人大计受重创很多年轻人对经期性生活一知半解,不能控制感情冲动,因此经期屡闯禁区。

  殊不知这样会有损女性的健康。从临床上看,这种情况多发生在年轻人中。

  很多妇科疾病,如盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管炎症、子宫内膜异位症等,都与经期不洁的性生活有很大关系,严重的还会引起不孕。因此青年情侣们,为了自己和未来宝宝的健康,应该避免在经期进行性生活。

  女人贪凉,伤害你的孕能力

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