放手锻炼孩子(2)

越对孩子过分保护，他们越是失去了锻炼的机会，就会减弱对病菌的抵抗力，最终导致他们的自然生存能力比较差。

    当然，引导孩子进行身体锻炼，一定要讲究方法，科学的锻炼才可能真正促进他们的健康。

    主动科学地锻炼孩子的身体

    儿童的身体锻炼一般包括两方面：一是发展儿童动作的体育运动，以促进他们的身体发育和发展相应的动作；二是充分利用自然因素如空气、日光、水等锻炼儿童，以提高他们对外界气温变化的适应能力。

    孩子的锻炼，出生后不久便可进行，只是父母要注意，不同年龄的孩子应有不同的锻炼要求。

    让孩子做适合其年龄的体操。

    一周岁以内的孩子，由于生理发展的局限，一般是成人和他一起做婴儿被动操，也就是在成人的帮助下，婴儿被动地活动头、手、腿和躯体。被动操的做法要从专门的保健医生那里去学，成人不能随使乱做，以免拉伤孩子。一般两个月的孩子可以开始做。被动操的作用主要是增加孩子的运动量和帮助他很好地发展坐、爬、站、走的动作。一岁半以后，孩子可以做一些主动操和模仿操，以促进他动作的协调发展。

    进行适应自然环境的锻炼。

    1．空气锻炼。孩子满月以后，父母便可以对他进行接触冷空气的锻炼。父母要经常抱孩子到户外散步，或抱他在阳台上吹吹风，即使在冬天，只要没有风，也可以进行。户外散步的时间一般在一刻钟以内。冷的天气，由于孩子大小，在户外的时间要短，如果孩子适应了，时间可以逐渐延长。如果天气比较暖和，气温在18℃以上，又无风的话，也可以让孩子在户外睡眠，那样，孩子可以较多地呼吸到新鲜空气，但是注意不能让风直接吹到他的头。

    l～3岁的孩子，户外活动时间每次可达到20～30分钟，如果气温在18℃以上，可以长时间在户外活动，但气温低于0℃时，可以多次出去，但每次外出最好不超过5分钟。

    3～6岁的孩子，气温在20℃以上，可以让他穿短衣裤到户外游戏。天气变冷后，户外活动的时间适当减短，适应以后再逐渐延长。在户外时，一定要让孩子活动，如踏步、做操、做游戏等。活动时衣服可减少一点，活动结束后再加上。

成人要注意，户外活动一年四季都要进行，即使冬季很冷时，也要让孩子到户外玩几分钟，但有雾天气，或空气湿度太大时不宜进行。如果一天能保证孩子有2～3小时的户外活动，对他是大有裨益的。

    2．日光锻炼。孩子满月后，父母就可以抱他到室外去晒太阳。因为太阳光中的紫外线可以和他皮肤中的物质发生作用，产生维生素D，可以促进孩子机体对钙磷的吸收，使他的骨骼发育良好。夏天进行日光浴的时间最好是在上午8～10点，下午4～6点。冬天可在10～13点之间。一岁的孩子，每天晒3～5分钟即可。注意不要让太阳光直接照射到孩子的眼睛。

    l～3岁的孩子，可经常到日光下散步，气温在20℃以上的天气，可让他们穿短衣裤，露出背、腿在日光下玩耍，时间逐渐延长。如果室外气温太高，超过30℃，可让孩子转移到树阴下玩。

    气温在 24～33℃之间，可以让3～6岁的孩子在日