放手锻炼孩子(3)
妈咪爱婴网 www.baby611.com 2006年12月31日 10:31:28光底下玩。时间还是上午8～10点比较好，玩的时间从10分钟逐渐增加到半个小时。
3.水的锻炼。父母要经常给孩子洗澡，因为洗澡不仅仅是为了清洁皮肤，而且有利于孩子的生长。洗澡时室温不低于25℃，水温37℃为宜。
从1岁半起，可以用低于体温的水为孩子擦身，水温从37℃开始，逐渐下降，擦了3～5天以后孩子反应正常，可以降一度，最低可降至28 ℃。孩子如果有不良反应，水温应立刻升高，到他们能接受为止。擦身时，室温不能低于20℃，擦的顺序是：先四肢，后背、胸、腰、腹。身体非常健康的孩子可以进行冲淋锻炼，水温在 31～37℃。冲淋时的室温不能低于22℃，冲淋后需用干毛巾擦身，擦到皮肤微红为止。夏天无风时可在室外冲淋。
3岁以后的孩子还可以游泳，当夏天无风、水温不低于22℃时便可以进行。游泳的时间由1分钟逐渐增加到10分钟。但游泳时不可空腹，也不能在饭后立即进行。如果夏天天气太热，太阳直晒，也不适宜孩子游泳。
事实上，父母在养育孩子时，如果随时注意在生活中对他们进行锻炼，锻炼的机会是很多的。比如从孩子开始会走路时就让他赤脚走路，冬天逐渐用冷水洗手洗脸，带孩子在雪地上玩雪、找雪仗；大一点的孩子可学习溜冰。平时适当地给孩子少穿一点衣服，让他们露一露颈项，露一露头，露一露小手小脚，吹一吹风，晒一晒太阳；让他们玩一玩泥巴，玩一玩沙，玩一玩水，到大自然中去接受各种刺激，经历风吹日晒等。长此以往，孩子就会不怕冷不怕热，不易生病，抵抗力和适应力就真正提高了，他们也才真正健康了。□
