心理训练四法

合理冒险训练

一名海军陆战队员在孤岛上，靠0.75公斤大米、一块盐巴、一壶淡水度过整整7天仍然保持着旺盛的战斗力。这种生存训练实质上是一种合理冒险训练，受到世界各国的高度重视。通常的做法是：将部队综合编组，空投到自然条件恶劣的环境中，严格限定训练时间，使受训官兵独自一人或几人在极为孤立、毫无外援、水断粮绝的环境中，跋涉于冰天雪地之间，驰骋于酷热恶瘴之地，在蛇虫出没的热带丛林求生，或于常年不见绿意的沙漠戈壁度日，或在潮湿泥泞的野战阵地驻训。使每个军人尝到“寒不得衣，饥不得食，渴不得水，危不得援”的滋味，学习和掌握生存的技能，增强官兵控制紧张情绪的能力。冒险不是蛮干，冒险训练的内容、形式、危险程度、时间安排要符合心理学规律，既要反映出未来战争中可能遇到的真实情况，又要充分考虑受训人员的身体特点、心理特点和个性差异，使受训人员有能力做出正确的判断和选择。

心理调控训练

某部在一次实弹射击前，组织那些高度紧张的战士，在教练员“指导语”的引导下进行自我放松训练。10分钟以后，再组织他们进行实弹射击，结果发现，这些战士的紧张情绪大大缓解，90%的战士射击成绩达到良好以上水平，比不进行放松训练时的射击成绩提高了30%以上。这种放松训练就是一种心理调控训练。主要方法：一是进行放松训练，通过有意识地放松身体肌肉调整心理紧张状况，以保持身心协调和心理平衡。二是进行暗示训练，以含蓄的、间接的方式对人的心理和行为施加影响，使人在不知不觉中接受意见、采取行动。三是系统情绪脱敏，有的官兵听到枪炮声就紧张、恐慌，主要是由于情绪过敏引起的。解决这类问题，主要是让军人在头脑中回忆紧张的演习、作战情景，使他们自己诱发出紧张情绪，当这种紧张情绪达到一定强度时，再回忆比较轻松愉快的训练或作战胜利的场面，用积极的情绪代替消极情绪。

实战模拟训练

模拟训练是利用各种手段和器材，有目的地设置近似实战的景况，使军人在训练中体验 “实战”条件下各种战斗因素的心理刺激，增强对战斗情境的心理承受能力。实践证明，未经过模拟训练的摩托化步兵，演习时射击命中率比平时射击训练水平下降 35%，而经过模拟训练的同类部队仅下降4%。模拟训练要利用现代科学技术逼真地模拟出各种武器、阵地甚至人员，使官兵真假难辨，产生心理困惑和错觉。模拟训练通常与演习或技战术训练同步进行，情况的设置必须符合实战需要，使官兵犹如身临其境；必须与部队的武器装备性能、官兵的军事技能水平和心理承受能力相一致；每次训练要尽可能地以参训者成功地处理情况而结束，如果参训者总是在训练中失败，就会产生心理障碍，失去克服困难的信心和勇气。

表象意念训练