心理训练四法(2)

表象训练是一种通过注意、知觉、记忆、思维与想象过程而进行的“意念训练”，主要用于调节军人的情绪和激发军人的内在精神动力，增强心理耐力。方法主要有三种：一是战绩表象训练，让军人回忆自己最佳的训练或作战情景以及在训练或作战中克服各种困难、取得胜利的情景，使暂时被失利因素压抑、困扰的内心力量被重新焕发出来，增强自信心。二是意念转换训练。心理学研究表明，一个人在执行重要任务之前产生的恐惧心理所消耗的神经能量，有时比战斗行动本身所消耗的要多。如果在执行任务之前，让受训人员读一些有趣的图书和诗歌，听一些音乐，看看画报，以此进行思想转换，对于减轻和消除紧张情绪十分有效。三是意念动作训练，如进行爆破训练时，让受训者讲述他的行动步骤，然后根据刚才的想象进行作业，就具备了一定的心理稳定性。运用这种表象意念方法进行训练时，学会一项战斗行动的速度比平时一般的训练方法快2—4倍。（苏进昌）