孕期别再熬夜了！后果居然这么可怕！(2)

　　2、灯光柔和一点。

　　3、适当运动（散散步什么的 ），但是要稍微早点运动，不要在睡前运动，运动完要休整好再入睡。

　　4、睡姿方面：注意调整姿势，侧睡、双脚夹枕头都可以，注意保护腹部。（不宜长期一个睡姿）。

　　5、如果有尿频情况，睡前就不要喝那么多水了。

　　孕晚期：

　　这时期，孕妈们的身体要承受更大重量，临产也会造成紧张，有些孕妈腹部会痕痒。这种种，都让孕妈比较难睡好。这时期，要把休息放在首位。可以的话：

　　1、给孕妈更大的睡觉空间。

　　2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天，放松心情。

　　3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。

　　4、电子产品睡前通通停用了。

　　5、睡姿方面，可以采取左侧卧。

　　最后提一句，孕妈咪一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。

　　有些孕前熬夜习惯了的姐妹，可能觉得没有什么太大的影响啊，但是瞪老师还是劝一句，尽量吧！能注意的为什么不注意呢。熬夜的危害是日积月累的，也是善于隐形的。