孕妇应该怎么坐?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月19日 09:33:48 

  坐着办公或者休息时,孕妈有可能因为挺着肚子所以让腰悬空,这对腰椎可一点儿都不好。

  为了健康,下面这几方面,孕妈要仔细注意。

孕妇应该怎么坐?

  1、坐直

  屁股要紧靠椅子靠背,保证身体正直、不要偏向某一边,头颈放正。

  2、坐正

  不要翘二郎腿,可以在脚下放个小凳子,双脚踩在凳子上。

  3、坐平

  办公时,让身体靠近桌子;如果用电脑,调整显示屏高度,让水平中线和视线平齐。给手肘找到支撑,放松肩部。

  4、护腰

  如果坐的是旋转座椅,不要通过上半身带动座椅旋转,相应地,建议由下半身先发力,带动整个身体一起旋转。

  5、多起来动动

  坐位20~30分钟就调整一下姿势,可以站起来活动5分钟再继续工作。

  坐位、站立位转换时,身体前移到椅子前部,然后用腿部力量支撑起身,尽量不要前倾身体站起,避免腰部应力过大。

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