孕期健康生活要注意五点

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年09月02日 10:36:59 

  孕期健康生活,就在孕妈妈的举手投足之间。熬夜、暴饮暴食、对身体健康的忽视,有了宝宝后,开始三百六十度扫除不利宝宝因素。

  1.确保膳食均衡

  孕妈妈要适量补充叶酸,注意多补足优质的蛋白质,不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鲜煎炸食物(油条煎饼)。孕妈妈可以选择多吃点豆制品,也可以在家里做点蔬菜豆腐汤,比如西兰花、胡萝卜、玉米、卷心菜都是不错食物。另外可以把大枣、猕猴桃、苹果这些富含维生素水果当做孕期零食哦!

  2.保证睡眠质量

  孕妈妈容易在孕期中产生无止境的困意,所以要多睡才可以,通常要增加1小时的睡眠。夜间休息时间不可低于8小时,睡前2小时可喝杯热牛奶助眠。中午可以再增加午睡时间,注意不超过2个小时。避免夜间睡不着。

孕期健康生活要注意五点

  3.夫妻间充分交流

  孕期两夫妻的感情交流也是必不可少的,毕竟孕妈妈在这些阶段是比较敏感的。准爸爸多多陪陪妻子,能有效预防孕产期抑郁症。一家人也要多加呵护准妈妈,让她放松心情,做好迎接胎宝宝的准备。

  4.谨防手机辐射

  手机是大家绝对不轻易离身的科技时代产品,当然有了宝宝的孕妈妈可要控制使用时间。不能没完没了玩游戏,看各种各样的视频。记住孕前3个月,不要把手机放在身边,想要打电话,不如用固定电话哦!

  5.坚持清洁私处

  孕期私处分泌物比较多,一不小心还会患上孕期**炎。为了避免影响健康,孕妈妈需要多加注意个人卫生。可以在医生的建议下,使用些中草药洗液清理私处。达到有效防止霉菌性**炎的产生。

  孕期健康休闲方式推荐:

  瑜伽练习:孕妈妈可以根据自己的身体素质来练习瑜伽放松自己,还能为生产存储力气。记得找孕妇专业教练指导哦!

  短途旅游:孕妈妈到了孕中期,可以进行短途旅行,增加下自己孕期乐趣。同时也是为胎宝宝做美学胎教的好方法哦!

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