孕期如何缓解尿频？孕妈咪需掌握这5个方法！

　　对于女性而言怀孕的确是很幸福的事情，但十月怀胎期间也会经历各种各样的磨难，其中就包括尿频。如此一来，使得女性的生活倍受困扰，坐立不安，有时候甚至还会对喝水产生恐惧。

　　这种情况下，想必很多人都想要知道为什么怀孕之后孕妇会有尿频的表现呢？医生表示：多和以下几个原因有关，想要缓解，建议参考下文中提到的5个方法。

　　1、代谢加快

　　有关的研究发现怀孕之后，女性体内新陈代谢的速度加快，由此代谢的产物就会出现增多，而尿液作为代谢产物之一，它的量变多也是无可厚非的事情。

　　而且怀孕后胎儿的代谢物也会随着母体排出，这样就增加了母体肾脏的负担，致使孕妇的排尿量增加，出现尿频问题。

　　2、膀胱受压迫

　　从生理学的角度分析，储存尿液的器官，膀胱和子宫距离较近，而在怀孕之后，随着胎儿不断的生长，子宫便会越来越膨胀，由此难免会压迫到膀胱。

　　正常而言，膀胱储存400毫升尿液就会有尿意，但因为子宫压迫的影响，膀胱的储尿量有所减少，稍微有些尿液就想要排尿。

　　3、激素改变

　　在刚怀孕之后，女性身体内会分泌大量的黄体激素，用来促进受精卵着床和早期的细胞分裂。

　　但同时黄体素也会引起孕妇平滑肌松弛的情况，平滑肌又是控制排尿的重要部分，所以女性就会有难以控制尿液的症状。

　　二、孕期缓解尿频，掌握以下5个方法

　　1、做缩肛运动

　　对于孕妇来说想要缓解尿频，有意识的做缩肛运动，简单来说就是收缩盆底肌肉再放松，反复如此，便能提高盆底肌的功能，而且肌肉得到锻炼，进而更好的帮助膀胱控制尿液。

　　2、少吃利尿食品

　　生活中有很多食品具有利尿的功效，例如海带，冬瓜，西瓜等，提醒孕妇要少吃一些。

　　3、睡前少喝水

　　如果孕妇尿频过于严重，睡觉前1~2小时最好不要再饮水，因为水分会快速的生成尿液，并且储存在膀胱中，使人频繁想要上厕所，这样一来难免影响睡眠，质量不利于宝宝和孕妇的身体健康。

　　4、不要憋尿

　　膀胱本身是有弹性的器官，经常憋尿就会使其胀大以及弹性减弱，去控制排尿的功能。再加上憋尿时尿液回流还容易引发尿路感染，更不利于孕妇的生殖健康。

　　5、避免仰卧

　　采取仰卧位时，输尿管受到压迫，膀胱的功能下降，也会引起尿频问题。所以孕妇平日里尽量采取侧卧的睡眠姿势，才能够减少子宫对输卵管的压迫，改善尿频症状。

　　总而言之，上文内容已经详细的告诉了我们孕妇在怀孕的过程中为什么总是有尿频的表现，其实和激素变化，膀胱受压迫，代谢加快，有着密切的联系。

　　这种情况下，要想缓解，建议参考上文中提到的5个方法，其中有远离利尿食品，睡前少喝水，不要憋尿，避免仰卧以及常做缩肛运动。