解放你的心，远离妊娠抑郁

　　最近美国科学家发表的一项研究结果表明，有近五分之一的孕妈咪会患上不同程度的妊娠抑郁症。有些女性怀孕前性格开朗，怀孕后却总是莫名其妙流泪、发脾气，这其实都是孕期特殊的生理和心理状态引起的。妊娠期抑郁症是一种情绪失调，表现为孕妈咪长期感到悲哀、失落、愤怒或每天感到挫折感。抑郁可以是轻微的、中等或严重的，医生能够诊断出抑郁的程度，这影响到具体治疗的方式。

　　一、什么原因导致了孕妈咪抑郁？

　　1、个人或家族有过抑郁史的孕妈咪患妊娠期抑郁症的比例较高

　　2、孕期女性体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递质的变化。

　　3、和孕妈咪的年龄、人生经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。

　　4、如果妊娠来之不易、妊娠具有危险性，或是孕期反应强烈、妊娠时并发其它疾病的情况也可能引起抑郁。

　　二、妊娠抑郁症，孕妈咪该怎么办？

　　有些孕妈咪因为困窘、羞耻或罪恶感而不敢告诉医生，装出很快乐的表现。然而，这并不意味着你不是个好妈妈，一定要采取适当的措施，打败妊娠抑郁！

　　1、聊天疗法：和家人交流或者参加孕期课堂

　　2、专业心理咨询   3、药物治疗   4、自我调节

　　三、小建议，让孕妈咪远离妊娠抑郁症！

　　1、吃对东西，对抗孕吐

　　恶心和呕吐是让孕妈咪苦恼和烦躁的一大原因。孕妈咪稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。可以将通常的一日三餐改为一日六餐，将吃和喝分开，这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。