孕期妈妈的“七怕”(2)

　　孕妈妈六怕：失去控制

　　准妈妈有话说：

　　小翠回忆道：进了产房以后，宫缩开始频繁起来，肚子疼的越来越厉害了！医生把我放在一张待产的床上，接上胎心监护后，基本就不理我了。我一个人在床上又疼，又害怕。我就大声的喊医生，我疼的不行了，怎么办啊？我啥时能生啊？医生特别平静的对我说：如果疼的特别厉害，你就自己搬着腿使劲儿吧！我这个晕呐，我又没生过孩子，没人在旁边帮我么？这时我开始大小便失禁了……

　　提示：

　　许多准妈妈还会担心在分娩的时候会失控大喊大叫、呕吐甚至失禁。但大家都会理解你的情况，所以没有人会因此责怪你。

　　孕妈妈七怕：永远地胖下去

　　准妈妈有话说：

　　一一妈生完一一后，体重增加了7.5公斤，为此，她很郁闷，发誓要在半年的时间里恢复原来的窈窕身材。于是一一妈开始到健身房去跳健美操，还特意买了一条密不透风的防水健身服，据说可以帮助更快地减肥。但是这并不奏效，反而体重继续增加了。

　　产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情，科学控制体重，可以帮助产妇减肥，恢复体形，击败生育肥胖。

　　提示：

　　只要你能控制的话，超重十斤并不是你的命运。许多女性都会觉得产后很难减重。但通常的问题是她们没有抽出时间来进行减重。只要饮食均衡，坚持锻炼，并且好好爱护自己，同时怀孕期间的运动也有助于产后体重的恢复。

　　控制体重小提案

　　1、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

　　2、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

　　3、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

　　4、不喝酒精类饮品。