孕期心理保健让您轻松度过孕期

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年09月25日 13:44:36 

  在很多人看来,怀孕是喜悦的、幸福的,殊不知妊娠与分娩对于女性而言不仅仅是生理上的改变,还是一个心理应激过程。在这个过程中,焦虑、抑郁、烦躁时有发生。那么,如何缓解焦虑、抑郁情绪,轻松愉快的度过孕期呢?

孕期心理保健让您轻松度过孕期

  要在怀孕之前做好充分的心理准备

  怀孕除了会带来生理上的改变,如激素水平变化、体型变化、躯体性问题等,还会带来饮食、睡眠、生活、娱乐习惯的改变,还有家庭成员增加、亲人朋友态度改变等一系列的变化。准备要孩子的夫妻,在孕前就该多了解孕期心理特点及孕期心理保健知识,做好心理准备,以平和的心态去积极适应孕期的变化。

  要对胎儿及分娩有积极的态度

  胎儿性别期待、早孕反应、孕期适应不良导致一些孕妈妈对胎儿及分娩很是矛盾,甚至有终止妊娠的想法。这种消极态度会直接影响孕妈妈整个孕期的情绪及胎儿发育。其实相对自身的痛苦,孕妈妈往往更在意宝宝健康。因此,只要您的最终决定是继续妊娠,不妨转变态度:这就是当下最好的安排,用积极的心态看待怀孕及分娩。

  正视情绪,学会自我调节

  人之“七情”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,不仅有积极情绪也有消极情绪。有些孕妈妈在出现情绪困扰时,习惯性的选择自己忍受,盼着孩子出生之后能够得到解脱;有些孕妈妈总是控制不住自己语出伤人,之后又后悔、自责……这都是不好的。我们要允许消极情绪的存在,在了解自己性格特点的基础上,进行自我调节。

  及时寻求外界帮助

  消极情绪长期积压,得不到及时化解,就可能在特定事件或压力状态下出现情绪或行为异常。而每个人的自我调节能力都是有限的,因此,消极情绪较多的孕妈妈应该主动寻求外界帮助。您可以借助爱人、父母、朋友的力量,不必担心表现脆弱。或者从大自然、书本知识中汲取能量,还可以寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助

  培养兴趣爱好,丰富孕期生活

  除对胎儿、妊娠造成危险的工作岗位外,不建议孕妈妈怀孕后辞职。有些全职孕妈妈怀孕之后更加觉得生活无聊,整天无所事事。其实,怀孕之后也可以做一些有趣的事,培养一些兴趣爱好,如插花、画画、拼图、烹饪、朗诵、编织、剪纸、孕妇瑜伽等等,根据自己的喜好,将注意力分散在其他事物上,丰富孕期生活。

  保持良好的情绪和心理健康可以促进胎儿正常发育,对整个孕期及分娩过程都有积极的影响。各位准妈妈,请不要给自己心理压力太大,放松心情,顺其自然地等待健康宝宝出生吧!我们将陪伴您愉快顺利地完成这孕育生命的神圣使命!

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