孕妈出现心理问题应该如何调节？

　　如果在外界环境无法改变的情况下，建议孕妈从自身进行调整。

　　首先，做自己喜欢的事，培养一份属于自己的兴趣爱好，让自己不会因为怀孕而闲下来，让自己不会因为闲而胡思乱想

　　其次，尽量多和自己喜欢的人相处，如果婆媳关系不那么和谐，那就找自己的老公体贴自己吧；如果老公也不体贴，那就找自己的亲妈来爱自己；如果亲妈太忙，那就学会多和开朗的邻居、闺蜜、孕妈多接触，总之，尽量让自己处于愉快和谐的氛围之中。

　　第三，如果工作太繁重，就多和领导沟通，争取领导的理解和支持；如果因为怀孕而被领导和公司嫌弃，那我建议你及时更换公司，因为不把员工当人的公司也不是什么好公司。

　　第四，学会爱自己，要知道你怀孕不仅仅是为了你老公，或者为了其他什么原因，你辛辛苦苦怀孕，更是因为他是你的孩子，是你以后的陪伴，纵然一切都不顺心，至少你还有个属于自己的宝宝，他与你心意相通，你要爱他，更要爱自己，尊重自己内心真实的想法，不要委屈了自己。 第五，多去户外走走，找个安静的环境，呼吸新鲜空气，听听轻柔的音乐，看小鸟飞过，任微风拂面，放松放松再放松。

　　最后，多学孕期知识，让自己孕期不盲目。担忧往往来源于无知，对未知世界的无知，对身边事物的不了解，你可以多看看怀孕方面的书籍，让自己丰富起来。 有任何焦虑不安的情绪，都欢迎各位孕妈通过留言排解，祝各位孕妈健康好孕。