对胎儿健康有利 孕妈妈吃什么好

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年03月12日 09:45:27 

  孕妇饮食有哪些需要注意的?

对胎儿健康有利 孕妈妈吃什么好

  孕妇吃什么对孩子好这个问题固然重要,不过孕妇吃什么对孩子不好也应该要引起重视,我们先来看看在平时的饮食中有哪些需要孕妈妈注意的地方,当然小编这边也只是抛砖引玉的给大家分享一下常见的注意点,不同的人可能由于个体差别,注意事项也会有差别,因此这些内容仅供参考。

  1. 维他命A不要过量摄入。大量摄入维他命A的结果是可能会导致早产以及胎儿发育不健全,因此一定要注意避免过量,一般情况下每天保持在400-1250微克的摄入量就足够了。猪肝中就富含有维他命A,同时也它也具有补铁的功效,这就需要孕妈妈有所权衡,不要过量进食。

  2. 含有咖啡因的饮品应该要避免饮用。咖啡因的摄入可能会影响到宝宝的骨骼发育,出现手指脚趾畸形的不良后果,同时也是流产、早产、体重过轻的可能原因,因此最好不要饮用含有咖啡因的饮品。

  3. 避免摄入酒精饮料。喝太多的酒会导致胎儿畸形,同时智商和生理的发展也会受到影响。

  4. 高糖、高脂肪的食物应该要避免过多食用。这类食物可能会导致孕妇过胖,增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的发生概率,同时也会使得分娩造成困难。

  孕妇吃什么对胎儿好?

  1、包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类等在内的粮谷类食物每天应该要确保200g左右的摄入量。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

  2、孕妇需要补充足够的维生素和无机盐,蔬菜、水果类食物能够确保这些营养元素的补充。

  3、蛋白质的补充也是孕期饮食中比较重要的一个环节,作为重要的优质蛋白质的来源,动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类能够给孕妈妈提供容易消化吸收的蛋白质、脂肪和无机盐。

  4、作为营养最完全的一类食品,乳类及乳类制品是非常适合孕妇食用的。每日摄入200g的乳类食品能够确保孕妈妈补充钙和蛋白质,对胎儿健康成长有帮助。

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