对胎儿健康有利 孕妈妈吃什么好

　　孕妇饮食有哪些需要注意的？

　　孕妇吃什么对孩子好这个问题固然重要，不过孕妇吃什么对孩子不好也应该要引起重视，我们先来看看在平时的饮食中有哪些需要孕妈妈注意的地方，当然小编这边也只是抛砖引玉的给大家分享一下常见的注意点，不同的人可能由于个体差别，注意事项也会有差别，因此这些内容仅供参考。

　　1. 维他命A不要过量摄入。大量摄入维他命A的结果是可能会导致早产以及胎儿发育不健全，因此一定要注意避免过量，一般情况下每天保持在400-1250微克的摄入量就足够了。猪肝中就富含有维他命A，同时也它也具有补铁的功效，这就需要孕妈妈有所权衡，不要过量进食。

　　2. 含有咖啡因的饮品应该要避免饮用。咖啡因的摄入可能会影响到宝宝的骨骼发育，出现手指脚趾畸形的不良后果，同时也是流产、早产、体重过轻的可能原因，因此最好不要饮用含有咖啡因的饮品。

　　3. 避免摄入酒精饮料。喝太多的酒会导致胎儿畸形，同时智商和生理的发展也会受到影响。

　　4. 高糖、高脂肪的食物应该要避免过多食用。这类食物可能会导致孕妇过胖，增加妊娠期糖尿病等孕期疾病的发生概率，同时也会使得分娩造成困难。

　　孕妇吃什么对胎儿好？

　　1、包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类等在内的粮谷类食物每天应该要确保200g左右的摄入量。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

　　2、孕妇需要补充足够的维生素和无机盐，蔬菜、水果类食物能够确保这些营养元素的补充。

　　3、蛋白质的补充也是孕期饮食中比较重要的一个环节，作为重要的优质蛋白质的来源，动物性食品，如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类、蛋类能够给孕妈妈提供容易消化吸收的蛋白质、脂肪和无机盐。

　　4、作为营养最完全的一类食品，乳类及乳类制品是非常适合孕妇食用的。每日摄入200g的乳类食品能够确保孕妈妈补充钙和蛋白质，对胎儿健康成长有帮助。