孕期应该吃哪些水果？有助胎儿健康发育

　　怀孕期间，孕妈的吃食成为家中的头等大事，以前没有怀孕的时候，快餐随便吃，最爱吃的辣条也不离手，但是怀孕之后，就要被迫舍弃这些东西了。要吃有营养的食物，对孕妈和宝宝都有好处。除了必备的食物，想必爱吃水果的孕妈会很好奇，孕期应该吃哪些水果呢？

　　有三种水果，怀孕期间的孕妈可以多吃哦！

　　1、苹果

　　普通人一天吃一个苹果，可以远离疾病，孕妇吃了也会更有好处的。苹果中含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，减轻孕期便秘的症状。另外，苹果中的维生素和矿物质等营养元素含量也非常高，身体可以得到有效补充。

　　需要注意的是，苹果中的含糖量不低，吃的时候要适度，不要过量，以免引起血糖过高。挑选苹果的时候，不要只看外形，颜值高，红彤彤的大苹果，可能打蜡了，购买的时候需谨慎。

　　2、樱桃

　　樱桃在所有的水果中是非常受欢迎的一种，价格很高，所以人们也很少吃。但是孕妈一定要多吃，樱桃中含有铁元素，对于贫血的孕妈起到补充作用。樱桃的口感也很好，酸甜可口。

　　3、柚子

　　柚子是一种口感很清爽的水果，尤其是孕吐的孕妇，会喜欢吃柚子，柚子中的叶酸含量很高，是补充叶酸的天然食物，健康又放心。柚子的含糖量也很低，不用担心血糖升高。另外，柚子属于寒性水果，不能吃太多，身体会过于寒凉。柚子也不要和药物同食，容易降低药效。

　　水果尽管有诸多好处，但是还是要适量，吃的时候不能贪多，讲究适度原则最重要。

　　1、吃水果的同时，也要吃蔬菜和主食

　　孕期吃水果应该在400g以内，保证身体所需，也不会对身体造成负担。

　　2、不建议把水果榨成果汁，要现吃

　　有的人认为，吃水果的时候，还得去皮，太繁琐了，不如榨成果汁，想喝的时候可以随时喝，方便快捷，和吃水果没有差别。其实并不是这样，水果榨成果汁会破坏营养元素，不利于身体吸收。而且，千万不要买外面的鲜榨水果，一般都会放糖精等添加剂，对孕妇的身体影响很大，现吃是最好的。

　　除了以上所说的可以多吃的水果，也有尽量别吃的水果，以免影响宝宝的生长发育。

　　这3种水果孕期尽量不要吃！

　　1、山楂

　　孕妇孕吐不止，会想吃酸的，山楂便成为首选。但是山楂有活血化瘀的功效，还很寒凉，不仅对子宫有刺激，严重时还会造成流产。因此，孕期千万不要吃山楂。

　　2、榴莲

　　榴莲是一种很“挑人”的水果，有的人极度爱吃，有的人极度讨厌。爱吃榴莲的人，在孕期也会想念那个味道。家人可能会买来给孕妇吃，殊不知，榴莲的含糖量过高，吃了之后，血糖会飙升，对孕妇的身体有很大影响。

　　3、龙眼

　　普通人如果龙眼吃多了会流鼻血，那么孕妇吃了也不好，容易造成胎热，流产也是极有可能的。