孕期胎儿健康成长的3个关键期

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年01月28日 20:03:45 

  胎儿在妈妈子宫里生存的40周,有其自身的成长规律,医生提醒要抓住胎儿成长的3个关键期!

  1:孕4~12周

  胎儿入住妈妈子宫的前3个月里,是其神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此,要在孕前3个月到怀孕的前3个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

  2:孕16周~24周

  孕16~24周内是胎儿骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外,还要补充DHA。

  DHA是脑部发育的必需脂肪酸,是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸,是构成大脑皮层神经细胞的重要物质,是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是,DHA不能在人体自身合成,只能通过外部补充的方式获得,常吃富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果、海鱼类和海藻,有助于补充 DHA。

  3:孕32~37周

  此时,胎儿体内需要贮存的营养素增多,代谢活动也有所增强,需要大量的热量和蛋白质。此时,准妈妈可以多吃豆腐和豆浆,以增加豆类蛋白质的摄入;多吃紫菜等海产品,以满足大量钙的需要;额外摄取孕期专用的多维片,满足对多种矿物质和维生素的需要。

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