孕期胎儿健康成长的3个关键期

　　胎儿在妈妈子宫里生存的40周，有其自身的成长规律，医生提醒要抓住胎儿成长的3个关键期!

　　1：孕4～12周

　　胎儿入住妈妈子宫的前3个月里，是其神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前3个月到怀孕的前3个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

　　2：孕16周～24周

　　孕16～24周内是胎儿骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外，还要补充DHA。

　　DHA是脑部发育的必需脂肪酸，是人脑营养必不可少的多不饱和脂肪酸，是构成大脑皮层神经细胞的重要物质，是视网膜形成的物质基础。可促进大脑发育、提高记忆力。但是，DHA不能在人体自身合成，只能通过外部补充的方式获得，常吃富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果、海鱼类和海藻，有助于补充 DHA。

　　3：孕32～37周

　　此时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多吃豆腐和豆浆，以增加豆类蛋白质的摄入;多吃紫菜等海产品，以满足大量钙的需要;额外摄取孕期专用的多维片，满足对多种矿物质和维生素的需要。