怀孕多吃鱼，孩子健康又聪明？

　　鱼含有非常丰富的蛋白质，于是就有人推荐孕妈要多吃鱼肉，不但有助于胎儿的成长。而且还可以预防一些心血管疾病，大大有利于神经系统的发育。但是这不完全是正确的，有一些鱼类对于孕妇的身体以及胎儿的健康，并没有任何益处，反而坏处一大堆。常见的就是一些海洋鱼类，比如鲨鱼、旗鱼和方头鱼，这些鱼类汞含量非常高，汞在进入孕妇体内之后，会破坏胎儿的神经中枢，影响他的大脑发育。

　　前段时间，去医院孕检的时候，旁听到医生给一孕妇检查时的情况。这孕妇肚里的胎儿，四维b超出来，情况不是很理想，起先医生还在问是不是平时坐卧姿势不对，挤到他了？后来询问了对方的饮食之后才了解到，对方本来就比较喜欢吃鱼，加上听到别人说吃鱼有益于胎儿发育，于是拼命地吃各种鱼类，其中就有上述不该吃的鱼种。

　　在怀孕期间，胎儿需要的所有营养物质都是通过母体进行吸收的，一方面要注意在饮食上，对于胎儿的需要做出倾斜，满足胎儿成长期间的所有营养需要。另一方面也需要照顾作为孕妇自身的一些消耗，为产后打造一个健康的身体，加速产后恢复，能够在宝宝的成长上投入更多的精力。

　　往往在日常生活中，有一些不太正确的饮食方法，会起到非常不好的影响，为了更好的兼顾母体和胎儿，孕妈妈们在饮食上就尤其需要格外小心，避免进入误区，影响胎儿的发育。

　　比如避免食用过冷的食物，尤其是冰淇凌。

　　孕妇需要一个较为温暖的环境，有助于胚胎着床，给胎儿制造一个良好的成长环境。食用冰淇凌之后，由于冰淇淋温度极低，容易引发子宫收缩，严重地甚至导致流产。从轻了讲，导致肠胃受凉，也容易出现腹泻症状，并且怀孕期间是不能随便服用药物的，所以将会对孕妇的身体造成非常大的伤害，为了避免自己受腹泻之苦，非常不建议孕妈妈食用这些生冷食品。

　　比如避免食用腌制类食物。

　　因为腌菜在制作过程中，经过发酵和腌制之后，流失了大量的营养成分，并且腌制加入了大量的盐，甚至还有一定毒性的亚硝酸盐，非常容易引发高血压等症状，并且没有营养，对母体提供不了什么帮助地同时还不利于孕妇和宝宝的健康。

　　比如避免摄入大量的甜食。

　　糖类进入身体之后在消化过程中会消耗大量的钙，而怀孕期间需要大量的钙用来提供给胎儿，一旦孕妇钙质缺乏会严重影响胎儿牙齿和骨骼的发育。尤其是巧克力，巧克力含糖量非常高，容易引起肥胖，同时巧克力本身没有什么营养。

　　比如避免食用过于油腻的物品。

　　例如油条，并不适合孕妈妈大量食用，不单单是因为在他在制作过程中需要加入明矾，而且还要油炸，更重要的是他会含有一定的铝元素。并且在外面摊贩买到的油条，卫生上得不到保障，吃了容易影响母体和胎儿地健康。

　　比如避免过多食用过辣食物，例如火锅。

　　在怀孕期间，嘴馋的宝妈妈很容易就选择通过火锅来刺激味蕾，但是这是不正确的，外面火锅店里的火锅，在卫生方面做得不够好，这些吃进肚子的东西最后都将影响胎儿和母体的健康，并且辛辣的食物也容易引起便秘，对胎儿的发育存在影响。

　　怀孕是一个漫长且又禁忌颇多的过程，作为新一代宝妈，为了胎儿的健康长成，需要时刻克制自己的那些不利于胎儿健康的口腹之欲。

　　宝宝是家里的心头肉，更是宝妈们一点一点养大的，于是胎儿的健康在全家人心中也就显得非常的重要，那就需要我们自己吃得健康，让孩子的成长顺利平安。

　　一、注重食物多样化

　　充分摄入五谷类食物，例如各种豆类、米类、麦类物质等；补充维生素的水果类物质也不能落下；补充营养和能量的各种蔬菜也要参与到饮食之中，至于乳制品和肉制品更是必须要有，可以按照营养均衡的标准，为自己制定一个食谱，每天都按照自己规划的食谱进行营养摄入。合理搭配才能让孕妈妈帮助自己补充更多的膳食纤维，还能够补充各种维生素和蛋白质，母体健康才能让胎儿更好发育。

　　二、各种食物的摄入要把握好量

　　一些怀孕的妈妈们觉得，自己现在是两个人在消化胃里的食物，所以每一顿饭都吃得多多的，但这种想法是错误的，不仅不能帮助胎儿更好的成长，还会对孕妈妈的身体产生一些不好的影响，比如变胖。怀孕期间，需要注意的是营养含量的增多，而不是食物量的加大，要注意适量的摄入食物。

　　三、必须有严格的饮食禁忌

　　怀孕期间不可以吸烟喝酒，会对胎儿带来巨大的危害，影响胎儿的发育。香烟中含有尼古丁物质，会影响胎儿神经发育，酒精含有乙醇，对胎儿中枢神经系统伤害很大，严重者也会导致胎儿畸形。另外酒精也容易导致流产或早产。所以，在怀孕期间，不仅不能吸烟喝酒，还需要远离烟酒群体。

　　四、关注情绪，有原则的吃自己想吃的

　　准妈妈们，面临的各种压力都很大，处处谨小慎微，担心自己对胎儿造成什么不好的影响，整天精神高度紧张。为了缓解精神疲劳，并且也是给老公一个表现自我的机会，可以点一些符合健康原则食物让他做。吃的开心，吃得放心才能缓解内心的焦虑，同时夫妻的互动也能有助于情绪良好。

　　饮食是人类社会一直在研究地一门大学问，怎样才能够吃得健康，怎样才能够吃的营养一直都是被广泛关注的问题。尤其是在成为孕妈妈之后，需要考虑的是两个人的健康问题，这就要求孕妈妈们要注意自己饮食的健康性、安全性，同时也要注意尽可能地让自己吃的开心。