孕妇饮食怎么吃？孕期饮食的注意事项

　　孕期所需营养是比较多的，所以在日常生活当中必须要合理的饮食才行，那么，孕妇饮食要怎么吃呢?在选择孕期饮食的时候是有些要注意的事项，我们是需要知道的，一起来看这些需要注意的事项是怎样的。

　　第一、营养要全面因为在孕期孕妇需要提供胎儿在发育过程当中所需要的各种各样的营养成分，所以，在选择食物的时候一定要注意饮食的全面性，同时还要结合孕妇的喜好来选择合适口味的食物服用。

　　第二、保证充足蛋白质因为在孕早期胚胎发育过程当中需要大量的蛋白质和氨基酸，如果缺乏这两种成分的话就会导致胎儿长得慢甚至出现极性情况，所以，建议大家在选择孕妇饮食的时候一定要注意吃一些奶类、蛋类和坚果类食物满足需求。

　　第三、增加热量摄入因为胚胎要把一部分的能力以糖原的方式来贮存起来，以便以后胎儿使用，所以，大家必须要服用一定量的碳水化合物，另外，不要出现饥饿情况，因为饥饿会让血液里面的酮体蓄积，从而对胎儿大脑发育造成负面影响。

　　第四、确保补充适量无机盐和维生素在生活当中要注意多吃一些牛奶或者奶制品来满足身体需求，当然，你也可以选择酸奶、奶酪或者奶粉等等来帮助更好的补充无机盐和维生素，如果呕吐比较厉害则建议吃蔬菜和水果。

　　第五、饮食清淡在选择饮食的时候一定要注意尽量清淡一点，同时要少吃多餐，避免吃那种油腻的和刺激性比较强的食物。

　　第六、不节食如果在孕期节食的话会对你和孩子都造成负面影响，所以，大家在孕期一定要保证比较合理的体重增长，这样才能够确保你和胎儿都能够顺利的度过孕期。

　　第七、不吃这些食物在孕妇饮食当中千万不能够吃生鱼寿司、海鲜等等生的产品，也不要吃没有经过消毒处理的牛奶等等食物，不然就可能会因为服用这些食物导致细菌入侵让孩子健康受威胁。