孕妇饮食大全,能吃不能吃的快快收藏吧!

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年09月27日 14:09:00 

  孕妇饮食禁忌,听够了吗?怀孕不能吃的菜、怀孕不能吃的水果、怀孕不能吃的鱼,怀孕不能吃的肉、怀孕不能喝的饮料、怀孕不能吃的食物···看多了,听够了,怀孕也变得索然无味了。啥都不能吃,啥都不能喝,感觉世界对孕妇实在是太残忍了。作为曾经二次当过孕妇的我来说,那些写饮食禁忌的小编实在太可恨了,除了吓唬恐吓,就不敢告诉我什么是可以吃的?

  怀孕期间,妈妈需要从食物中汲取营养,胎儿也需要营养来生长,但是小编们为何总爱写不能吃的,为什么不写能吃的?吓得孕妇们竟然只敢清淡过日,这怎么可以?

  今天,孕知妈费尽心血为孕妇们写一篇怀孕可以吃的食物。瓜果蔬菜鱼肉蛋奶饮品零食都有,只是能吃的东西太多(禁忌的东西少,所以那些小编都爱写禁忌,不仅简单,还能让你产生恐惧感提升文章阅读量),我每个类别推荐几款不错的食物。篇幅有限,孕妇们就不要嫌少了。

孕妇饮食大全,能吃不能吃的快快收藏吧!

  一

  孕妇可以吃的水果

  在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。

  top1:苹果

  苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。

  top2:猕猴桃

  猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分:叶酸等。

  top3:香蕉

  香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

  top4:梨子

  梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

  top5:芒果

  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。

  top6:柠檬

  柠檬中含有钙、磷、铁及维生素C、B2等多种营养成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

  top7:葡萄柚

  葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。

  top8:金桔

  金桔含丰富蛋白质、矿物质、维生素C等等,可促进身体对铁物质的吸收,降低血液中的胆固醇,防癌抗癌。

  top9:番石榴

  番石榴含丰富的钾元素,可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡,保持神经系统的正常。

  top10:圣女果

  圣女果含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等,可以温肺益肝、健脾胃、止渴等。

  二

  孕妇可以吃的水产

  虾是很好的,富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海鱼要吃些,每周吃3-4次,尤其是孕早期。因为海鱼中含的DHA对胚胎的脑神经和视力发育有非常好的作用,而河鱼里DHA的含量远低于海鱼。鱼的烹调方法多样,孕妈可以尝试不同口味,优化食材搭配。

  top1:虾

  现代医学研究证实,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

  top2:海带

  海带与菠菜、油菜相比,除含维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

  top3:墨鱼

  墨鱼含丰富的蛋白质,壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等。

  top4:鲤鱼

  鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质等。

  top5:鲫鱼

  鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。

  top6:鱿鱼

  鱿鱼富含蛋白质以及钙、磷、铁等元素,还含有大量的牛黄酸,能治疗贫血、防治孕期高胆固醇、抗病毒。

  top7:紫菜

  紫菜富含胆碱、钙和铁,能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼生长和保健,可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

  top8:草鱼

  草鱼味甘、性温、无毒,入肝、胃经,具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

  top9:虾米

  虾米含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、磷等微量元素和维生素A等成分。

  top10:银鱼

  银鱼是高蛋白、低脂肪的鱼类,味甘,性平,能益脾胃、补气润肺,常用于脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽。

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