产后食欲不振 如何保证营养补给

　　坐月子对于产妇而言是身体恢复的关键时期，如果在这期间气血没有补足，或是受寒感染疾病，在日后很有可能会落下难以断除的麻烦病根。尤其是采用母乳喂养的妈咪，既需要恢复身体，又要保证婴儿每日的营养供给。但有部分产妇产后食欲下降，一日三餐连比较基本的米饭都吃不下，更别谈滋养身体的补品。产后食欲不振应该怎么办?

　　产后营养饮食

　　分娩后第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。产后食欲不振如何解决?

　　少食多餐 搭配均衡

　　1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

　　2、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。食材应新鲜，比较好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。

　　3、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　调整环境和心情

　　1、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。

　　2、找出心情不好的原因，加以排除。

　　3、使用精致悦目的餐具。

　　指压按摩 增强食欲

　　1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。

　　2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。

　　3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。

　　食欲不振勉强进食是一件十分痛苦的事情。但是产后妈妈胃口不佳时可千万不要停止进食，否则无法保证日常的营养供给。身体原本就低下的免疫力和抵抗力将更加脆弱，十分容易生病，不利于产后康复。