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孕中期瑜伽:仰卧靠墙
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2010年01月31日 22:04:15
1.躺地,两腿向上伸展靠墙,两臂向后落地,十指相交。
2.打开两腿,手放大腿内侧。
3.脚心相对,膝向旁打开,两臂放于体侧,手心向上。
4.向左侧翻转,放松。
功效:放松全身,打开髋部,防止腿部浮肿。缓解下背部酸疼。
注意:时间不要超过5分钟。在后期,任何时候感觉不舒服,都要侧身休息。
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