8种营养助你生个“健康宝宝”

怀胎十月，孕妈妈既要保证营养的足够摄取，又要保证不能过多的摄入，在这里，孕育专家总结了一下，在孕期，孕妈妈最应该保证以下7种营养素摄取，这样才能生出健康又智慧的宝宝。

1、微量元素

胎儿脑细胞发育需要各种营养素的供应，其中一些微量元素是胎儿脑细胞发育过程中所必须的。

妈咪，爱婴网小编建议：食用红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些都含有丰硕的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用。也应多喝奶。

2、脂肪

脂肪中的氨基酸是形成胎儿脑细胞、髓鞘的重要元素，因此适当地食用含有脂肪的食物也长短常必需的。

妈咪爱婴网小编建议：不要担心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃鸡蛋、牛奶，不吃肉类。

3、碳水化合物

碳水化合物就是天天所吃的主食，是胎儿新陈代谢必须营养素，用于胎儿呼吸。因此，妊妇必需保持血糖水平正常，以免影响胎法宝代谢，妨碍正常生长。

妈咪爱，婴网小编建议：谷物、薯类和果蔬类均含有碳水化合物。好比大米、小米、玉米还有马铃薯等。

4、维生素

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，不同的维生素对于胎儿的发育起到不同的作用。好比，维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C，则对胎儿骨骼和牙齿形成，造血系统的健全和机体抵挡力等都有促进作用。

妈咪爱婴，网小编建议：维生素大量存在于蔬菜瓜果中，大量食用果蔬则是最实用的方法。

5、水

水是人体生命必需的元素。孕期，妊妇体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份。因此，妊妇必需喝足够的水。

妈咪爱婴网小编建议：天天1000毫升~1500毫升为宜。

6、纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。

妈，咪爱婴网小编建议：生果和蔬菜是纤维素的重要来源，妊妇天天可以食用。需要留意的是，不要过分依赖麸糖类食物去摄取纤维素，由于会妨碍吸收其他营养物质。

7、蛋白质

蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分。在城市中糊口的妊妇，一般天天都能吃到的蛋白质，因此不需要特别增补。

妈咪爱婴，网小编建议：奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收。另外，鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白也是植物来源的优质蛋白。