在办公室做体操

　　坐在办公室的你会不会一吃饱就坐下开始办公，这样的精神必应该不会很好，当你想睡觉、打瞌睡时就动一动来个健身操，这样可以增加你的工作效率及情绪。且一吃饱就坐下对你可不是件好事，你发现自己的泳圈有愈来愈大趋势吗？工作烦忙也要抽空给自己的身体呼吸的机会喔！！！ 
　　
　　若你发觉坐在办公室的你觉得在怎么换姿势还是觉得不舒服，那就是身体在告诉你它想要休息了喔！你可以可以坐在椅上，然后把你双手往后椅背的方向拉，拉你手臂的肌肉，然后要挺胸大大的深呼吸。然后在把双手放在腰际再把另一手放在腰上，另一手往一边弯曲。左右手轮流。 
　　
　　接下来你可以把双手往同一方向，然后转往椅背的方面双手抓住椅背大约１５秒，可以伸展你背部肌肉。然后再换边运动喔！接下来是腿部的运动坐在椅上把你的其中一腿深直动动你的脚踝，然后在换另一腿运动。 
　　
　　接下来是要请你站起来把双手叉在腰际然后以半蹲的姿势维持大约１５秒，再把身体打直。这些运动的量以你自己的身体状况为主，直到你觉得全身舒畅为佳。