学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2020年10月13日 09:44:49 

  现在女生经常会把减肥挂在嘴边,但是真正能够坚持的,却没有几个人,因为减肥实在是太痛苦了,有毅力的人,一定是很想瘦的人;

  像现在一般女生都是打扮得比较时髦,身材好,穿什么都好看,但是胖一点的人,平时穿衣不好看意外,看到别人身材那么好,还是挺羡慕的,所以减肥是一年四季都要做的事情,从小做到老也是可以的。

  现在对于一些上班族,或者是学生党的人,基本上都没有时间去健身房,就算是办了健身卡的话,也是浪费钱,一年基本上就去不了几次,价格还贵,还不如自己在家运动,这样更加方便,而且还省钱,最主要的是还能瘦下来;

  只要减肥又动力,基本上胖子都可以瘦到自己理想的体重。

学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

  大部分人不了解,减肥其实不仅仅是减重,更多的是减脂,而且脂肪也会影响我们的身形,为什么有的人那么瘦,身材很完美,很匀称,是因为平时做减脂运动;

  当然有些人平时吃减肥餐,其实这样对肠胃,对身体没有很大的好处;

  所以做减脂运动也是比较重要的,而不是去靠食物去减脂。

  那么其实在家我们就可以做减脂运动,只要是掌握了这3套“燃脂”动作,平时在家,有时间的话,就可以做,不仅可以减肥,而且还能够强身健体,大家想要减肥的话,一定要学习起来哟,每天在家15分钟就可以。

学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

  首先我们想要减脂的话,每天做运动,需要的工具就是一个拉力器和一个瑜伽垫。

学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

  1、收腹拉伸运动

  对于很多女生来说,肚子上面有赘肉,真的是一件很“减分”的事情,不管是夏天还是冬天,穿啥一度都不好看,平时只要是稍微做下运动,每天坚持,基本上大肚子就可以不见。

  首先我们坐在瑜伽垫上面,双脚踩住拉力器,手握把柄,放在肚子上面,腿和背部发力,来回拉伸,达到一个“燃脂”的效果,不仅可以瘦肚子,还可以瘦腿;每天坚持30组,一天2-3组,腰围小一圈,并且长期坚持还可以练出马甲线。

学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

  2、腿部提拉运动

  女生的腿就是第二张脸,十分的重要,而平时腿粗的人,穿裤子都要挑选很久,而腿瘦的人,只用挑选自己的款式,基本上选择都是S码,实在是让人羡慕不已,想要瘦腿必须做这套“燃脂”动作。

  首先我们躺在瑜伽垫上面,双脚踩住拉力器,手握住把柄,放在胸前,不能移动,脚用力往上蹬拉力器,来回做30组,一天做2-3组,腿部的脂肪在燃烧,慢慢的,腿围可以瘦下来,不仅可以瘦大象腿、萝卜腿,还能治疗腿水肿的情况。

学会这3套“燃脂”动作,每天15分钟就可以

  3、胳膊提拉运动

  胳膊粗的女生有很多,平时摸胳膊的时候,发现上面的肉很多,穿裙子不会好看,想要细胳膊,只需要按照上图动作,每天坚持30组,一天2-3组即可。

  站立在瑜伽垫上,踩住拉力器,握住手柄,上下来回拉伸,动作简单,一学就会,每天坚持,不仅可以甩掉麒麟臂,还能够美背、塑形等作用,一个下来,可以收掉5-10斤的肉。

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