简单的一套减肥操，让你一周轻松减5斤！

　　大家肯定听说过“大道至简”这句话，

　　放在减肥上同样适用哦；

　　减肥运动不是越难的效果越好，

　　其实越简单的动作，

　　减脂效果反而越好，

　　下面的这套减肥操动作虽简单，

　　但是真的超级有效！

　　让你一周就能轻松减掉5斤！！

　　一、开合跳

　　30秒一组，做两组，中间休息10秒钟。

　　跳起时双腿向外，手臂向头顶举;

　　再同时回收双腿、手臂回落到身边;

　　双脚下落时脚尖先下地，膝盖微微弯曲，可以减少膝盖关节的冲击，相当于避震功能。

　　二、抬腿跑

　　30秒一组，做两组，中间休息10秒钟。

　　左右腿交替抬膝跳跃

　　抬至大腿于地面平行的高度

　　三、前后左右开合跳

　　30秒一组，各做一组，中间休息10秒钟。

　　前后开合跳，参考常规的开合跳动作，双手双腿不是向两侧摆动，而是向前后摆动。

　　左右开合跳，双手向上摆，

　　双腿交替一跨一收。

　　四、深蹲跳

　　30秒一组，做两组，中间休息10秒钟。

　　1.屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。

　　2.落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立;如此反复训练。