好莱坞女星平坦腹部的要诀

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年07月07日 20:04:36 
  为了求得漂亮平坦的腹部,好莱坞女星都各有自己的锻炼方法。你也不妨参考参考她们的经验,保证你也能拥有巨星级身材!
  cindy crawford生过孩子后的腹
  她曾有完美的体态,在生下儿子一年后,她的体型又恢复得象以前一样性感迷人。
  目的:重新锻炼出紧实的腹部
  方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动。重复十次。
  salma hayek性感的腹
  由于经常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。
  目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。
  方法:站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动。上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形。重复三次,每次十下。
  laetitia casta柔韧的腹
  她有猫一般柔软的体型,锻炼能将肌肉的收缩与伸展更好的结合起来,从而使她腹部的线条更加优美。
  目的:锻炼腰部的肌肉,同时伸展腰部
  方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持30秒,同时深呼吸,然后再换左腿,以同样的方法练习,每次重复三次。
  保持平坦腹部的要诀
  食用健康食品
  酸奶与发酵的牛奶能激活有助消化的酶,能够改善肠道微生物系统,从而控制腹部隆起。
  少喝带气饮料、少嚼口香糖
  喝带气的饮料或嚼食口香糖会吞食很多空气。特别是口香糖中含有一些很难被小肠消化的物质。
  锻炼出结实的腹部
  走路及喝水有利于腹部扁平,还可以每天在腹部打圈按摩,对腹部脂肪的减少能起到事半功倍的效果。
  控制呼吸
  正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪,使人感觉良好,保持优美的体态。
  缓解精神压力
  精神紧张是肥胖的原因之一,平时进食时要消除紧张感,慢慢吃,充分咀嚼食物,多吃富含镁与钙的食物,因为镁钙有助对抗紧张,并对消化有益。 
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