运动胎教的做法

　　“生命在于运动”对胎儿来说同样适用。妊娠第7周时，胎儿就开始了自主运动，如眯眼、吞咽、咂手、握拳到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗等，胎儿的骨骼、肌肉以及全身各器官都在运动中得到了锻炼和发展。于是，到了妊娠第18周左右，母亲就明显地感觉到腹内的胎动。

　　运动胎教，即适时适当地对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究结果表明，胎儿活动的差异直接影响着他们出生后的活动能力。凡在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育明显早于一般孩子。动作的发育又直接影响着孩子的智力、体力的全面发展。所以说，对胎儿进行运动训练不失为一种积极有效的胎教手段。

　　胎儿的运动训练建立在胎儿一定的自主运动能力基础上，可于怀孕3—4个月时开始。训练时孕妇应仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿反应。

　　胎儿在被抚摸后，会有轻微的动作，而且经过一段时间，胎儿会与父母的动作相配合。但若胎儿反应剧烈，要立即停止抚摸。开始时，即使胎儿无反应，也不可过于用力按压腹部，否则会有副作用。开始时运动要轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍微加大运动量，每次以5—10分钟为宜，每日1次，每周3日。

　　到妊娠第6个月以后，腹部已能触摸到胎儿的头部和肢体，这时起就可以轻轻拍打腹部，并用双手轻轻推动胎儿，帮助其在宫内“散步”。同时，如果能配合音乐和对话等方法同时进行，将会收到更为理想的效果。

　　对胎儿进行运动训练要掌握好时机。一般说来，怀孕后3个月以内和临近产期时均不宜进行。训练的手法一定要轻柔，要循序渐进，不可急于求成，即使在怀孕7—8个月的训练高峰时期，每次也不宜超过10分钟，否则，会适得其反。宫缩出现过早的孕妇不宜使用这种方法。