怀孕28周运动胎教

　　进入怀孕28周，准妈妈的子宫现在已经到了肚脐的上方，会明显觉得呼吸有些困难。对于准妈妈来说，从25周开始，一直到28周，你的运动胎教都是以步行行走为主，在散步的过程中还可同时活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

　　日常动作行为：此时处于早产的危险期，因此准妈妈必须注意生活的各个细节，包括应该停止晨跑或登山，以及做剧烈运动，也不要长时间保持同一个姿势，准妈妈应该经常改变姿势。同时也应避免长时间看电视、电影和上网。

　　在这个时间，胎儿也会受准妈妈压力的影响，因此准妈妈们要尽量消除或排解来自外部的压力和负担。在这个时期，准妈妈的腰部或背部还会出现疼痛，而且腿部的浮肿和痉挛的症状也会越来越严重，因此需要散散步或做些轻柔的舒展运动来缓解。

　　孕期运动：

　　准妈妈每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在孕晚期要格外注意。

　　在散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步，以免发事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，可找一安全、干净的地方稍事休息一下，然后就向回转。