运动胎教不能少 你今天做了没？

　　动胎教好处

　　运动胎教对孕妇身体和胎儿发育都有很好的促进作用。孕妇在进行运动胎教时，身体的晃动会使得胎儿也跟着晃动，这样可以训练胎儿的平衡感。孕妇运动胎教时，身体通过运动能够促进体内血液循环加快，身体营养物质通过血液输送的速度也加快，给胎儿提高的血液和营养物质能够更快更多的输送到胎盘内，胎儿发育也会更健康。运动胎教能够使孕妇的韧带和身体的骨骼得到锻炼，有助于孕妇分娩时更加顺利。孕妇怀孕期间进行运动胎教，能够抑制体重过度增加，控制脂肪的量，产后会更加容易恢复身材，对于妊娠高血压也有预防作用。运动胎教能够消除孕妇怀孕期间的不适感，使孕妇心情更加的舒畅，对于孕妇身心健康有很大调理作用。

　　运动胎教方法

　　运动胎教有孕妇操、孕妇瑜伽、孕妇游泳和慢步走等几种。孕妇体操有针对孕妇身体各个部位不同的姿势，像有锻炼骨盆的体操姿势，有锻炼腿部肌肉的，还有锻炼腹部肌肉的，孕妇可以根据怀孕的不同阶段，进行不同的姿势的学习。孕妇瑜伽能够锻炼孕妇的平衡感，以及身体的柔韧度，促进体内血液循环，达到放松身体，调节呼吸，保持体形，身心愉悦的效果。孕妇游泳对于减轻孕妇体重负担，保持身体体温恒定有很好的作用。

　　运动胎教注意事项

　　运动胎教虽然对孕妇身体有很好的锻炼效果，也能够促进胎儿更加健康的发育，但是孕妇在进行孕妇胎教时，处于对孕妇安全的考虑，也有一些事项需要注意。孕妇在进行运动胎教时，如果是孕晚期肚子比较大了，那么对于腰部和腹部肌肉锻炼的运动最好不要做。另外，孕妇在做运动胎教时要量力而为，有些瑜伽或者体操的动作，如果觉得自己做起来很费力，就不要太勉强，以免伤害到宝宝。

　　小编总结：运动胎教虽然好处多多，可以孕妇也不能随意行动，毕竟怀孕期间，身体与平日有众多改变，到了怀孕后期连走路的姿态也可能要重新学期，以免伤害身体，所以孕妇的运动安全规则定要遵守，也要多聆听专家意见。