运动胎教给胎宝宝的五大好处

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年03月27日 09:51:21 

  一、运动胎教给胎宝宝的好处有哪些

运动胎教给胎宝宝的五大好处

  好处1 促进胎宝宝正常生长发育

  运动不仅能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

  好处2 促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

  孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素d,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

  好处3 防止胎宝宝长成肥胖儿

  经常适当运动,可控制孕妈咪体重增长,减少脂肪细胞,还可起到给胎宝宝“减肥”的作用,即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为避免肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

  好处4 帮助胎宝宝形成良好个性

  孕期不适常会使孕妈咪情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。

  好处5 可促进胎宝宝的大脑发育

  孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。

  二、我们要如何进行运动胎

  1、经常到户外去散步

  散步是一种非常适宜孕妈咪的运动。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连,并与体内各个器官有脉体连接。同时,脚部也是足三阴经的起点及足三阳经的终点。加之踝关节以下有60多个穴位,经常散步就会刺激这些穴位,增强血脉,调理脏腑,疏通经络,从而改善全身器官组织的功能。因此,散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。

  方法指导

  只要天气和身体允许,孕妈咪最好经常坚持去户外散步。散步的地点适宜选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方。这样,孕妈咪不仅可以欣赏风景,排遣内心的孤独或不安感,还可促进身体的血液循环,增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量,在分娩时顺利生出宝贝。

  小叮咛

  (1)不要去闹市散步,这些地方的空气中汽车尾气含量很高,过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响。

  (2)散步要讲究科学,刚开始时最好步子放慢一些,散步距离约1公里左右,先每周3次,逐渐增加距离。

  (3)散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方,特别是在孕晚期,以免增大摔倒的几率。

  (4)天气太热时,不宜在上午10点至下午3点之间去散步。

  2、 帮助胎宝贝做运动

  研究表明,怀孕第7周时胎宝贝便开始做眯眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、转身等动作,32周时已能睁开眼睛,打哈欠,还能做用力蹬腿及把手放到嘴里的动作,这表明胎宝贝有了一定的运动能力。如果帮助他们在母亲子宫里做运动训练,会有助于出生后运动发展,如翻身、抓握、爬行、坐及手指等动作。

  方法指导

  (1)孕妈咪仰卧在床上,头部不要太高,全身尽量放松;然后,要双手捧住肚子里的胎宝贝,从上到下、从左到右做来回抚摩的动作。

  (2)以上动作反复10次后,用食指或中指轻轻点触胎宝贝,并注意观察胎宝贝的反应。一开始,胎宝贝可能并不出现明显的反应,但经过一段时间练习,待手法娴熟后,胎宝贝便能出现较明显的回应。不过,胎宝贝的反应速度和程度会有很大差别,每个人不可能都一样。

  (3)到了24周时,如果能够摸到胎宝贝的头和四肢,就可配合音乐轻轻地拍打肚子,并用双手轻轻推动胎宝贝。

  小叮咛

  (1)这项运动适宜从怀孕16周时开始,到了38周后不宜进行。

  (2)手法要有规律,动作注意轻柔,时间不宜过长,每次以5-10分钟为宜。如果胎宝贝出现“拳打脚踢”的反应,表示不舒服了,应该停止。

  (3)最好在晚上9-10点时开始练习,这时胎宝贝的活动较为频繁。

  (4)运动练习要循序渐进,一开始以每周3次为宜,逐渐据具体情况增加次数。

  (5)如果准爸爸有时间,协助孕妈咪做这项运动更好。

  3、孕妇瑜珈

  这是对分娩非常有好处的胎教活动,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。

  方法指导

  在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。

  小叮咛

  瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的,非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者,也要记住在怀孕时练习任何姿势时,都不要屏住呼吸,即使是很短的时间也不允许。

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