准妈妈的产前准备要做好，谨防孕妇产前抑郁

　　生宝宝是一件很幸福的事情，尤其是对于新手妈妈来讲，准备生产的过程是幸福的也是忙碌的，需要买的东西有很多，但也会有宝妈无从下手，怕该准备的没准备，没用的却买了很多。

　　建议宝妈提前就把要用的东西准备好，不要买回家就把东西放到柜子里或者床底下，等想用的时候容易找不到，最好把备用的东西放在明面上，以便随拿随用。

　　一般情况下，宝妈在生产前都有一定的预感与不适，在临产前的1到2周左右，胎儿由于要出生，先露部会逐步下降，下腹部会产生下坠感，以至于宝妈会感到肚子的上腹部轻松了很多。

　　宫缩是最明显的特征了，宫缩是由弱变强的在逐渐缓慢地减弱，由于孕妇个体的不同，每个人的痛感和持续时间也是不一样的，最初的宫缩在20~30分钟左右出现一次，之后会逐渐缩短，更有甚至到达每5分钟一次宫缩，疼痛持续的时间大概在20秒到1分钟不等。

　　生宝宝是一件很辛苦但值得的事情，宝妈在生产前应该准备好备产的东西，以便宝宝更舒适地来到世界上。

　　宝妈在生产前需要准备的物品清单

　　1，充足的保暖衣服，方便开解的衣服

　　正常情况下，医院的温度应该是很合适的，但由于孕妇的抵抗力低，家人可以帮忙准备2套方便开解的睡衣，材质要柔软保暖，不要带硬质的装饰物，以免在抱娃的时候伤害到宝宝。

　　2，开胸的内衣

　　宝妈要准备2件以上的开胸内衣，方便给宝贝喂奶，可以买大一点的，以免勒得慌。孕妇在生宝宝的过程中，胸部会充血发育，最开始的时候不用更换尺码，但妊娠期间可能会增大一个尺寸，到了妊娠后期很有可能增大2个尺寸，宝妈要及时更换内衣的尺码，不要买小了，用着不舒服扔掉还浪费。

　　3，卫生纸和洗漱用品

　　家人要准备很充足的纸巾，必要时准备吸水纸。关于洗漱用品，除了孕妇基本的洗漱用品，在给婴儿洗衣服时，要用婴儿专用的洗衣液，新生儿的皮肤娇嫩，抵抗力弱，成人的洗漱用品婴儿无法适应。

　　4，宝宝的用品

　　家人最好给宝宝准备2个奶瓶换着用，餐具和棉签也要给宝宝买专用的，要准备充足的纸尿裤，家人还要准备好温度计和爽身粉之类的必备用品，等宝宝出生后需要用的东西有很多，先买必备的，其余的用品可以逐渐添置。

　　5，消毒用品

　　家人和宝妈要及时给用品消毒，新生儿抵抗力弱，不要把棉签之类的用品反复使用，如果怕酒精和高锰酸钾过于刺激，可以给宝宝选择专业的婴儿湿巾来消毒，以保护宝宝的健康成长。

　　如何缓解孕妇的产前焦虑？

　　1，听音乐

　　孕妇在产前可以听一些舒缓的音乐，比如钢琴曲和白噪音，这都有利于宝妈放松心态，听歌的过程中不要放过大的音量，但听音乐也会消耗精力，孕妇不要在旁边单曲循环放同一首音乐，要有间隔，选择多样化的音乐。

　　宝妈如果不喜欢听钢琴曲，欣赏不了没必要强迫自己，可以选择自己喜欢的古典音乐，保证节奏缓慢，有助于心情的放松就可以了。

　　2，适当的运动

　　孕妇要进行适当的运动，可以在饭后一个小时散散步，这个运动时间因人而异，不要运动过量，也不要躺在床上不动地方，动一动有利于孕妇调动肌肉，在生产时更有力气。

　　3，家人的陪伴

　　家人的陪伴有利于防止孕妇心情焦虑，宝妈可以多和丈夫交流，和朋友聊聊天，不要总是关注在生产的问题上，这样容易使自己的压力过大，生活应该是丰富多彩的。

　　建议孕妇在生产前夕和自己最亲密的人在一起，这样有利于增加准妈妈的安全感，家人的理解与陪伴是防止产前抑郁最好的良药。

　　4，分散注意力

　　宝妈如果在生产前过于紧张，可以分散一下自己的注意力，看看喜欢的小说，也可以亲手为宝宝准备一些降生礼物，准妈妈可以买一些手工DIY缝制的毛绒玩具来打发时间，等宝宝降生后就可以送给孩子了，准妈妈需要自己缓解情绪，找点事情做，而不是把所有的注意力都放在生产上，这样容易越想越怕。

　　5，和其他宝妈沟通

　　准妈妈可以和其他宝妈沟通，听听他人的趣事和建议，过来人的安慰可以增加准妈妈的安全感，让准妈妈更有勇气面对生产。

　　宝妈在生宝宝之前还应该注意哪些问题？

　　第一，保持好的心情，防止产前抑郁

　　孕妇要保证好的心情，如果真的感到心理郁闷，失眠或食欲不振等情况一定要及时就医，看心理医生不是一件丢人的事情，家人也要照顾产妇的心情，尽量谦让产妇。

　　有的宝妈在备产之前有自己的事业，但怀孕之后工作的进度就可能被耽搁了，这时候宝妈要分得清主次，不是生孩子比工作重要，而是自己的身心健康比工作重要。

　　第二，睡姿的纠正

　　宝妈要尝试调整自己的睡姿，最开始怀孕的时候，可以怎么舒服怎么睡，等到孕后期，宝妈要尽量保护腹部，避免肚子受到挤压，后期要尽量保持侧卧的姿势，减轻子宫对于主动脉和动脉的挤压，有利于产妇的血液流通。

　　第三，充足的睡眠

　　孕妇不要熬夜，保证充足的睡眠很很重要，不要因为待产在家，就黑白不分，昼夜颠倒，准妈妈要保证合理的作息时间，这样有利于婴儿的发育。

　　第四，准备各种证件

　　家人要准备好生产的证件，保护好出生证和产妇身份证之类的重要物品，以免医院人多复杂，丢失了再补也比较麻烦。

　　第五，科学饮食

　　准妈妈要坚持科学的饮食，不要因为宝宝降生了就不去控制饮食了，要为哺乳期做好准备。