孩子别喝饮料喝淡茶

　　快要过节了，亲朋好友的聚会也多了起来。到了餐厅，如果人群里有孩子，服务员就会殷勤地询问，需要什么样的饮料。在这里，“饮料”一词仅仅代表甜味的液体，而并不包括各种茶水。不知从什么时候开始，茶离孩子们越来越远。

　　最不可思议的是，仅仅十来年的工夫，人们就约定俗成地认为，未成年的孩子只能喝甜饮料，却很少有人给孩子喝茶。饮料对儿童健康的害处，已经有连篇累牍的研究报告，却从来没有任何一项研究证明，茶水对儿童有害。为何我们的家长情愿选择可乐之类无益健康的饮料，却让孩子一直疏远自古饮用、并无丝毫害处的茶水呢？

　　20多年来，无数研究证实了茶和茶提取物的健康功效。茶不仅能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、减肥瘦身，而且还能补充抗氧化成分。不过，需要注意的是：少年儿童应控制咖啡因的摄入量，因而提倡饮用淡茶。特别是贫血的女孩子应当避免饮用浓茶，以免影响铁的吸收。

　　此外，为了避免影响睡眠，最好在下午5点之前喝茶。所以，建议家长，在饭馆或餐厅聚餐时，不应老是给孩子点甜饮料，要么喝些白开水，要么喝点淡茶。(中国农业大学食品科学与营养工程学院 范志红)